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視頻標簽：立定跳遠,落地動作
所屬欄目：初中體育優質課視頻
視頻課題：初中體育《立定跳遠落地動作方法與游戲》呂江俐（杭州）
教學設計、課堂實錄及教案：初中體育《立定跳遠落地動作方法與游戲》呂江俐（杭州市朝暉中學）
八年級立定跳遠教學設計
本課是本單元第10課次。是在學生有一定的身體素質且起跳與騰空技術基本掌握后，對立定跳遠伸腿遠落動作的教學的探索。希望通過本課的教學，能規范、改進與提高立定跳遠的落地技術，從而增加有效距離。同時，結合教學評價，培養學生自我進取，挑戰極限的勇氣和信心，體驗到成功的喜悅，培養學生團隊凝聚力和相互競爭意識，通過創新的組合練習讓本來枯燥的教學內容變得生動有趣，通過不斷強化動作概念，改進動作質量，使教學重難點在不斷的解決之中。
教學內容： 立定跳遠：落地動作方法與游戲 課課練：體能小游戲
二．教材分析
立定跳遠是水平四的重點教材內容，是發展學生跳躍能力的重要手段，它對促進學生上下肢、關節、韌帶和身體器官機能的發展，提高學生的靈敏、速度、力量等身體素質有著積極的意義。在多年的教學經驗中，發現孩子們在腿部力量增強的情況下，要實現跳遠成績的突破，除了起跳高度和全身協調以外，容易被老師和學生忽視的是落地動作。下肢力量一般的學生，如果落地動作能充分做到小腿前伸、有腳跟滾動到全腳掌落地技術，她的跳遠成績可以在原有基礎上提高5-10厘米，所以本課的教學目標就是大部分學生掌握立定跳遠落地技術。當然，身體的協調、靈敏、速度、力量等一系列的身體素質又是要取得好成績、完成標準動作的前提，所以本課的第二個教學內容選擇了體能小游戲。
三．學情分析
1．初二學生正處在生長發育的關鍵時期，他們的年齡特征是：模仿能力強；好動、好奇心強；敢于表現自我，會主動思考，還能互相幫助.
2．初二學生運動參與能力、性格愛好都具有很大的差異，部分女生往往會表現出敢拼的精神面貌，而部分女生卻膽小、羞怯一些，所以在學練過程中要讓每個學生學會觀察其它同學的動作，做到互相提意見，并能互相取長補短，互相學習，爭取共同提高。
四．教學目標及教學重點、難點
1．認知目標：通過練習，使學生了解立定跳遠騰空收腿方向、高度與落地技術的重要性及動作過程。
2．技能目標：發展學生上下肢、腰腹力量和身體協調素質；大部分學生能正確騰空，能做出腳跟滾動至全腳掌的落地技術，其他學生能在原有基礎上有相應提高。
3．情感目標：通過教學活動，培養學生的組織性、紀律性，培養學生積極參與，學會競爭，學會挑戰，以及培養團結協作的能力。
教學重點：腳跟滾動到前腳掌落地技術
教學難點：收腿高，小腿前伸迅速
五．教學方法運用
1．教法
根據本課教材內容枯燥的特點，結合體育與健康的教學新理念，改變以往學生常規學練的固定模式，采用小墊子難度疊加法進行教學，以激發學生的學習興趣，促使學生能積極主動地去學習，通過學生之間的相互指導和教師的巡回指導，使部分學生克服恐懼心理，在相互學習和相互指導中共同提高，通過單個動作到最后的組合動作的學練，讓學生在枯燥乏味的立定跳遠項目中也能找到學練的動力，使練習興趣大大提高，從而改善教學效果。
2．學法
本課中學生主要采用嘗試學習法、對比學習法、小組合作學習法。讓學生在嘗試練習中發現自身或同伴的問題。在再次練習中，通過感悟和體驗改進動作質量。最后通過立定跳遠沖浪，展示練習效果，在濃厚的氛圍中促進自己的提高。
六．教學過程
（一）開始部分（8分鐘）
1．組織教學：集合整隊、清點人數、師生問好及隊列練習。
2．準備活動： 共七節，活動了全身的主要關節，在節奏、口令及動作方法上做些調整，能讓學生學練得更積極，更好地達到準備活動的效果。
3．多種形式的“十”字跳，激發學生對跳躍的興趣，發展快速起跳的能力，達到專項準備活動的目的。
（二）基本部分（33分鐘）
1．立定跳遠部分，采用以下教學步驟：
（1）跳過一張豎立的小墊子（腳跟先落地）
（2）跳過一豎立加一平鋪的小墊子（腳跟先落地）
（3）連續跳過兩張豎立的小墊子（腳跟先落地）
（4）收腹跳+立定跳遠+快速率弓箭步壓腿
（5）收腹跳+立定跳遠+前滾翻+快速率弓箭步壓腿
（6）立定跳遠沖浪
2．身體素質練習，本課用了龍打滾、30個快速仰臥起坐和蜘蛛爬行的游戲，希望能在課課練中找到一種效果顯著、充滿情趣的身體素質訓練方法，以提高學生學練的積極性，同時，為了實現一課中的上下肢結合，所以身體素質訓練以上肢和軀干的訓練為主。
（三）．歸納總結，課后延伸（4分鐘）
1．放松活動
2．總結、師生再見。
本課從一開始的“十字”跳躍小游戲進行跳躍激趣開始，在主教材的教學中層層滲透立定跳遠落地動作技術要點，使正確高效的落地動作在不斷的強調、鞏固中得到強化，最終實現教學重難點的突破。
八年級立定跳遠教案
授課對象：八（1）班 授課教師：呂江俐 時間：2015-7-9
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教學 內容 |
1.立定跳遠：落地動作方法與游戲 2.課課練：體能小游戲 |
課次 | 10 | 重點 | 腳跟滾動到前腳掌落地技術 | |||||||||||||||||||||||
| 難點 | 騰空高度及上下肢的協調配合 | |||||||||||||||||||||||||||
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教 學 目 標 |
1.認知目標：通過練習，使學生了解立定跳遠騰空收腿方向、高度與落地技術的重要性及動作過程。 2.技能目標：發展學生上下肢、腰腹力量和身體協調素質；大部分學生能正確騰空，能做出腳跟滾動到全腳掌的落地技術，其他學生能在原有基礎上有相應提高。 3.情感目標：通過教學活動，培養學生的組織性、紀律性，培養學生積極參與，學會競爭，學會挑戰，以及培養團結協作的能力。 |
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教學 順序 |
課的內容 | 組織、教法、學法與要求 | 運動量 | |||||||||||||||||||||||||
| 教師活動 | 學生活動 |
次 數 |
時 間 |
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準 備 部 分 8分 |
一.課堂常規要求 1.集合整隊 2.師生問好 3.課前激趣，宣布教學內容及要求 4.檢查服裝安排見習生 5.強調安全問題 二.隊列隊形練習 四面轉法 齊步走 三.準備活動 1.準備操 （1）頭部運動 （2）擴胸運動 （3）體轉運動 （4）腹背運動 （5）弓箭步壓腿 （6）側壓腿 （7）膝關節運動 2.“十字”跳 |
1.觀察集合情況 2.課前激發學生學習興趣，明確任務和要求 3.加強安全教育 4.檢查服裝安排見習生 要求：聲音宏亮.突出重點 1、 口令指揮 2、 聲音洪亮 1.準備操 （1）組織.帶領學生進行練習 （2）口令指揮統一練習 要求：調動學生學練積極性，每位學生都充分活動各關節 2.“十字”跳 (1)講解跳躍方法 (2)組織學生練習 |
隊形： ××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 ▲ 要求： 1.快.靜.齊 2.明確學習任務樹立信心 1.注意力集中 2.要有精.氣.神 隊形：圓形 1． 認真聽講 2． 積極參與 隊形：扇形 ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ▲ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ 1、 聽講.看示范 2、 學練 要求：認真聽講，積極練習，動作幅度要大 |
4*8拍 |
30” 3’30” 2’ |
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基 本 部 分 33分 |
一.立定跳遠（19分） 動作要點：快起跳，高騰空，伸腿腳跟落地滾動緩沖 1.跳過一張豎立的小墊子（腳跟先落地） 2.跳過一豎立加一平鋪的小墊子 3.跳過兩張豎立的小墊子（腳跟先落地） 4.收腹跳+立定跳遠+快速率弓箭步壓腿 5..收腹跳+立定跳遠+前滾翻+快速率弓箭步壓腿 6.立定跳遠沖浪 二.課課練：體能小游戲（14分） 1.龍打滾比賽 2.仰臥起坐 3.蜘蛛爬行 [目 的]發展身體素質。 |
一.立定跳遠
1.組織學生跳過一張豎立的小墊子（腳跟先落地） （1）組織學生體驗 （2）組織互相糾錯，教師巡回指導 2.跳過一豎立加一平鋪的小墊子的學練組織 （1）講解擺放方法 （2）組織擺放并請學生學練.互糾 （3）賽一賽，誰的落點最遠 3.跳過兩張豎立的小墊子（腳跟先落地） （1）講解練習方法 （2）組織練習，巡回指導 （3）請落地動作好的學生示范和分享落地經驗 （4）組織互相糾錯后的再練習 4.組織學練組合 （1）講解.示范練習方法 (2)組織學練 （3）巡回指導 （4）請優秀學生輔導其他學生 5.組織學練組合 （1）講解.示范練習方法 (2)組織學練 （3）巡回指導 （4）請優秀學生輔導其他學生 6.組織并鼓勵學生上臺展示練習效果 要求：服從指揮，相互糾錯，注意安全，適時調組或練習難度，團結合作，共同提高。 二.體能小游戲 1.講解規則.提出要求 2.指揮學生進行集體練習 3.鼓勵學生.強調安全 要求：學練動作標準.積極有效，注意安全 |
組織：同上 兩人一組或四人一組 ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ▲ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ 1.跳過一張豎立的小墊子的學練 （1）學生體驗 （2）互相糾錯，教師巡回指導 2.跳過一豎立加一平鋪的小墊子的學練 （1）聽講 （2）擺放.學練.互糾 （3）積極參與比賽 3.跳過兩張豎立的小墊子的學練 （1）聽講 （2）練習，互相糾錯并改正提高 （3）落地動作好的學生示范和分享落地經驗 （4）互相糾錯后的再練習 4.學練組合 （1）講解.示范練習方法 (2)學練 （3）糾錯 （4）優秀學生輔導其他學生 5.學練組合 （1）聽講.看示范 (2)學練 （3）巡回指導 （4）優秀學生輔導其他學生 6.大膽上臺展示練習效果 組織：散點 1.認真聽講 2.集體練習 3.注意安全 要求：動作標準.保質保量.團結合作 |
8-10 6-8 5-6 7-8 7-8 1 8個 30個 1 |
1’ 1’ 1’ 4’- 4’30” 4’- 4’30” 30” 2’ 30” 2’ |
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結 束 部 分 4分 |
1.放松活動 2.小結課的內容 及學習效果 3.整理器材 4.師生再見 |
1.領做放松活動 2.小結課的內容及學習效果 3.整理器材 4.和學生再見 |
組織隊形：四列橫隊 1.積極放松，身心得以調節恢復 2.認真聽講自我小結 3.協助老師整理器材 4.和老師再見 |
8*8 拍 |
3’ |
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場地 器材 |
直徑16米圓形空地一塊 小墊子若干 |
預計 練習 密度 |
56%左右 | 安全提示 |
1、 課前詢問身體狀況 2、 前一位同學沒有離開練習場所，后一位不準出發 |
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課 后 小 結 |
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視頻來源：優質課網 www.jjlqy.cn
