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視頻標簽：笑對成長煩惱
所屬欄目：心理健康優質課視頻
視頻課題：初中心理健康教育北師大版九年級第二課《笑對成長煩惱》廣西省級優課
教學設計、課堂實錄及教案：初中心理健康教育北師大版九年級第二課笑對成長煩惱-廣西省級優課
向美麗進發
---積極應對體像煩惱
南寧市第十四中學 馮雪梅
【活動分析】
身體自我是青少年自我整合概念中最早萌發的部分，也是極其重要的部分。體像是指個體對自身身體的自我認知，是個體對自己的容貌、形體等在他人眼中是怎樣的一種想象，以及他人如何看待自己的身體功能的意象。體像是自我核心部分，深刻影響著我們對自己的認知和看法。青少年學生正處于生理和心理發生重大變化的關鍵階段，身高、體重和容貌以及第二性征的出現，使部分青少年學生對自身軀體的自我認知產生偏差，對自己的體像感到困惑或不滿，表現為體像煩惱，甚至出現體像障礙。體像煩惱是介于正常體像心理和體像障礙之間的不正常的體像心理，是個體由于自我認知偏差而引起的心理煩惱，比體像障礙更具有普遍性和彌散性。著名心理學家詹姆士·杜布森曾言：“如果你問10個青少年，問他們最不快樂的事情是什么，他們中的8個人會回答：他們對自己身體的某些特征感到不滿意。”從20世紀90年代起，我國學者開始關注體像煩惱，并對體像煩惱的檢出率及體像煩惱與其他心理、行為問題的關系進行了一系列的研究。研究發現，青少年學生體像煩惱由四個因素構成，即形體煩惱、性別煩惱、性器官煩惱和容貌煩惱，有50%的青少年存在體像煩惱；在社交問題上，有體像煩惱的青少年學生與無體像煩惱的青少年學生存在顯著差異；體像煩惱對學習積極性有負面影響；體像煩惱與負性情感顯著相關等。
處于青春期的學生，對自身的容貌與形體尤為關注。在課前調查顯示因對自身體像的認知偏差會造成以下幾個方面的不良影響：①心理影響（自卑、較低的自我評價、消極情緒等）；②人際關系（社交回避、人際交往苦惱與焦慮等）；③生 活 （影響身體健康、穿衣打扮難、將來發展等）；④學 習 （影響學習積極性等）。由此看來，形成良好的身體自我概念，積極發展健康的自我，才能讓青春期的孩子們收獲自信與成長能量。
因此，對自我體像接受和悅納成為了生命教育的重要內容之一。本課的設計旨在幫助學生了解體像煩惱是青春期身心發育過程中普遍存在的現象，引導學生從積極的視角了解應對體像煩惱的方法策略，同時從他人眼中的身體自我進一步關注到自身的優勢和資源，從而接受甚至悅納自己和同伴青春期體像，以自己的獨特邁向青春的美麗。 【活動對象】
九年級 【活動目標】
1.知識與技能：認識到體像煩惱具體可分為為容貌煩惱、形體煩惱等并了解到由此帶來的其他方面的困擾；了解積極應對體像煩惱的認知或行為方法。 2.過程與方法：通過“煩惱情報局”活動讓學生學會審視體像煩惱，并察覺到自我體像煩惱帶來的眾多困擾，且通過偶像例子引導學生認識到改變體像煩惱可以擁抱更多的人生可能性，激發塑造健康體像的原動力，從而建立真實的自信心；通過“智慧大漂流”活動，引導學生積極嘗試為他人提供應對體像煩惱的方法策略，同時也從他人眼中的身體自我進一步關注到自身的優勢和資源，從而接受甚至悅納自己和同伴青春期體像。
3.情感、態度和價值觀：形成良好的身體自我概念，積極發展健康的自我，收獲自信與成長能量。 【活動時間】 1課時 【活動準備】
1.教具類：A4彩色漂流卡紙、小組分組臺卡
2.資料類：多媒體課件、課前體像煩惱小調查（參考附錄一） 3.場地布置：將桌椅擺放成8人小組的圍坐形式 【活動方式】
心理實驗、心理活動體驗、啟發式談話、小組討論、團體心理輔導 【活動過程】
一、導入活動：照鏡子 1.活動目標
二、 由中學生喜聞樂見的 “照鏡子”生活話題切入，通過現場心理小實驗，引發其對容貌、形體的關注，并利用啟發式問題引導學生了解到體像煩惱在青春期是正常、普遍的現象，從而展現課題；活躍氣氛，調動積極性，引發共鳴。 2. 活動步驟
師：在上課前，老師想請同學們發揮一下強大的觀察力，在這間教室里有著一樣顯眼而特別的物品，是什么呢？
生：鏡子
師：是的，為什么教室里放著一面鏡子呢？其實，在同學們走進這間教室的那一刻起，大家就進入到了老師提前設置好的一個心理實驗-照鏡子。這個實驗就是要看看：當走過鏡子的時候，有誰是會不自覺照鏡子的。同學們猜猜究竟有多少個同學？(學生搖頭以示不知)老師的觀察結果是，大概有20位同學會照鏡子。通過照鏡子的心理實驗發現，其實我們會對自己的容貌和形體尤為關注。
照鏡子是我們每天生活都要做的事情。看到鏡子里的容貌和形體時，你感覺如何？你是覺得開心多一點兒還是煩惱多一點兒？
那接下來我們通過手勢來更好地呈現我們的感受吧，請大家舉起你們的雙手，如果是開心多一點，請作“比心”的手勢；如果煩惱多一點，請作“向下”的手勢。
（1）PPT展現照鏡子的圖片
（2）啟發式提問：看到鏡子里的容貌和形體時，你感覺如何？你是覺得開心多一點兒還是煩惱多一點兒？
（3）如果是開心多一點，請作“比心”的手勢；如果煩惱多一點，請作“向下”的手勢。（此時全班會呈現出對自我體像的感覺狀態） 3. 教師小結
老師發現作“向下”的手勢會多一些，將近一半以上的同學都會覺得煩惱更多些。那這些容貌和形體的煩惱在心理學上我們稱之為體像煩惱。
同學們通過鏡子看到了自己的體像煩惱，老師則在鏡子的背后看到了同學們對于青春“美”的追求，對于成為更好的自己的渴望。那這節課，就讓我們一起來直面自我體像煩惱，攜手邁向青春的美麗。（引出課題：向美麗進發）
二、主題活動：體像情報局 1.活動意圖
展現同班同學的體像不滿意之處，讓學生直觀感受體像煩惱是青春期普遍的心理困擾，用普遍化、合理化的技術，幫助學生了解青春期的體像煩惱是普遍存在的，從而緩解因體像煩惱帶來的焦慮情緒；同時，讓學生開始學會觀察并審視自我體像的不滿意，并引導他們察覺到自我體像不滿意之處帶來的眾多煩惱；且通過偶像例子引導學生認識到體像煩惱是可以改變的，從而建立真實的自信心，激發塑造健康體像的原動力。 2. 活動步驟
師：剛才我們初步了解了我們班同學大多會有體像煩惱，那具體究竟是怎樣的呢？我們來看看課前做的小調查：調查顯示我們班將近有92%的同學有體像煩惱。接下來老師會具體呈現一些，如果有符合你的真實現狀的，請你舉手示意。 （1）課前調查并搜集學生的體像煩惱，制作成PPT，展示對本班學生體像煩惱的調查結果（具體分為：身高不夠高、胖、眼睛小近視、皮膚不夠白、痘痘多、臉大鼻子不挺、駝背）。
師：你看，我們確實會對自己的容貌和形體有那么多不滿意的地方。那這些不滿意的容貌和形體部分，給你帶來什么困擾？
（2）小組思考與討論：這些不滿意的容貌和形體部分，會帶來什么困擾？ 生：（學生發言，老師及時生成并作深入引導）
師：老師歸納小結，PPT呈現由此帶來的煩惱：①心理影響（自卑、較低的自我評價、消極情緒等）；②人際關系（社交回避、人際交往苦惱與焦慮等）；③生 活 （影響身體健康、穿衣打扮難、將來發展等）；④學 習 （影響學習積極性等）。
是的，這些體像不滿意部分會讓我們在心理、人際交往、生活和學習等方面遇到許多煩惱與困擾。唯有積極去應對體像煩惱才有可能讓我們成為更好的自己，但是改變似乎并沒有那么容易，這是為什么呢（此時引導學生思考、分享）?因為在這過程中我們可能難以堅持、遇到困惱就想放棄、沒有意識到后果的嚴重性、對將來的影響等等。
在回答這個問題之前，我們先來看一組圖片。（呈現彭于晏在應對體像煩惱
上所做出的努力與改變，視頻播放）
（3）觀看視頻《偶像的力量》--啟發式提問：那如何才能讓改變發生呢？ 生：（觀看視頻）
師：看完這個視頻，你覺得彭于晏是如何改變的呢？ 生：（學生分享）
師：是的，生活中總有這樣一些人在不斷塑造著更積極的自我體像，而改變可以讓他們擁抱那么多的可能性。 （4）教師小結
所謂“愛美之心，人皆有之”，我相信同學們也曾經在追求美的道路上，嘗試過許多應對自我體像煩惱積極合理的認知或行為方式，那接下來我們就通過“智慧大漂流”這一活動來分享、收集屬于我們的智慧成果吧！ 三、主題活動：智慧大漂流 1.活動目標
通過有效的團體訓練，調動學生內在的力量與資源，喚醒并挖掘學生以往積極應對體像煩惱的方法策略；彼此互相分享并進行觀點采擇，形成思想共振；在這過程中，引導學生學會給予對方肯定和贊許，并嘗試評價該方法策略的合理性與積極性，從而營造安全支持的課堂氛圍；在這過程中，積極嘗試為他人提供應對體像煩惱的方法策略，同時也從他人眼中進一步關注到自身的優勢和資源，從而接受甚至悅納自己和同伴青春期體像。 2. 活動步驟
（1）首先學生在漂流卡上寫上自己最想解決的一個體像煩惱 （2）小組間進行智慧漂流（播放輕音樂）
具體漂流規則：將漂流紙順時針傳遞給下一位同學
請在漂流區域里給這位主人的留言（并簽名） ③提出的應對方式要求積極合理、態度真誠 ④請以相同的方式，依次漂流， 且不可以與之前的同學重復
（3）全班分享（進行組間的大漂流）
師：漂流到這，有些同學也已經迫不及待地想看看別人給自己的留言。那現在，
請把你手上的這張漂流卡交還給這位主人。在漂流回給你的“應對方式”中，請你挑選出一個你覺得積極合理或想嘗試的方式，待會兒我們來分享一下！ （4）此時請學生代表進行板書（及時生成資源） （5）教師小結
教師根據小組的分享以及學生的回答引導學生歸納出積極應對體像煩惱的技巧和方法：
① 體貌：運動、飲食管理、適宜的穿著打扮、合理的作息 ② 內在：提高學識修養、增長才干
③ 心態：悅納你本來的樣子、了解他人眼中更客觀的自己、積極心理暗示 四、心理成長作業
結合所選的這個積極應對體像煩惱的方式，在請最后的漂流區域內具體寫下應對的步驟（計劃）！ 五、成長與收獲
1. 學生談本節課的感悟與收獲 2. 教師總結升華
同學們，這節課我們一起來了解如何積極應對體像煩惱，形成更健康的自我體像。同時，也希望同學們在生命這個最美好的年華里坦然積極地面對成長煩惱，靜心涵養出一個獨一無二的自己！
【板書設計】
向美麗進發
一、我的不滿意二、我的體像煩惱 三、我們的應對方式
身高不夠高心理影響體貌 胖人際關系 內涵 眼睛近視生活心理調節 膚色不夠白學習 痘痘多
臉大、鼻子不挺 駝背
【附錄一】
南寧市第十四中學心理課活動用紙
體像滿意度測試
1. 我會給自我體像滿意度評分（0~10分，0分代表完全不滿意，10分代表完全滿意）理由是：
2. 我對體像（容貌、形體）中滿意的具體部分是；
不滿意的具體部分是
3. 針對不滿意的部分，給你帶來什么困擾？
智慧大漂流
班級：姓名：
我不滿意的容貌和形體的部分是；帶來的困擾。
針對這個體像煩惱，你是如何看待？如何更積極合理地應對呢？請你為TA留言；提出的應對方式必須積極合理、態度真誠！
視頻來源：優質課網 www.jjlqy.cn
