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視頻標簽：情緒臉譜
所屬欄目：心理健康優質課視頻
視頻課題：初中心理健康教育人民版七年級上冊《情緒臉譜》四川省級優課
教學設計、課堂實錄及教案：初中心理健康教育人民版七年級上冊情緒臉譜-四川省省級優課
認識情緒，調節情緒——做情緒的主人
綿陽中學英才學校 夏靜
教學設計目的：初二學生大多進入青春期，是情緒復雜多變的時期，加上功課越來越深，學習壓力增大，人際關系也比原來復雜，易發生不良情緒，如不及時緩解或調節，不僅會影響正常學習，還會影響身體健康、人際關系等。讓學生認識情緒的多樣性，意識到不良情緒的危害，并掌握方法調節情緒十分重要。
教學目標：1、讓學生認識人類情緒的豐富多樣性，了解情緒對人的影響，特別是不良情緒對人的危害。
2、通過學習提高學生對情緒的了解和把握，意識到情緒是可以調控的。
3、掌握情緒調節的多種方法，特別是認知調節法的運用，合理宣泄抒發情緒，做情緒的主人。 教學中難點：
重點：識別不同情緒，了解不良情緒的危害，探索情緒調節方法。 難點：情緒ABC認知調節的理解與運用。
教學準備：PPT、視頻、音樂、情景劇、表格卡紙 教學步驟：
一、引入——音樂欣賞（合成音樂）2
T:teacher S:student
上課，同學們好，我是學校的心理老師夏老師，今天我們一起來上一堂心理健康課。 T:課前我們先聽一段音樂，不說話，閉上眼，細細體會這段音樂給你帶來的心理感受。 （教師播放音樂，學生認真體會）
同學們，在聽剛剛這段音樂過程中，有哪些心理感受？ S：開始舒服平靜，然后緊張害怕，后來覺得搞笑開心。
T：在音樂的刺激下，通過我們的理解，身體和心理產生了一系列反應，這是情緒的體現，也是我們今天要講的主題“認識情緒，調節情緒——做情緒的主人” 二、情緒知多少3
T:首先我們來認識情緒，通過以下表情包圖片，請用一個詞說出它所代表的情緒是什么？（圖片展示）
S：驚喜、激動、傷心、恐懼、憤怒、委屈、羨慕嫉妒恨。。。
T:同學們基本能準確識別不同的情緒，人的基本情緒分為四大類，通過剛才圖片展示，同學們來歸納下哪四大類？ S：喜怒哀樂
T：樂是屬于喜，還有一類，比如緊張、不安、害怕、恐懼——懼。喜怒哀懼，很多復雜的情緒都由他們衍生出來。 三、不良情緒對人的影響4
T:情緒在我們的生活中扮演著重要的角色，它可以充實人的體力和精力，提高人的活動效率和能力；也可使人精力缺乏，抑制人的活動，讓我們的工作效率降低。后者就是我們常說的不良情緒。在學習生活中難免產生了一些不良情緒，這也很正常，如長期處在不良情緒不及時調整任其發展的話，將給我們自身和他人帶來極大的危害。心理學中有個踢貓效應，先來看看。 S：（觀看視頻）
T：通過視頻知道情緒是會傳染的，特別是不良情緒的破壞力極大，如果哪天你碰到哪位同學情緒很糟糕的話，你最好離他遠點，不然你極可能成為那只可憐的喵。
當然遇到這類糟糕的情緒總得想辦法調節吧，那么情緒真的可以調控嗎？ 四、情緒調節有良方25
（一）認知調節（情緒ABC理論） 1、半杯水的故事——情緒可調控2
T:那么情緒真的能調控嗎？來聽聽半杯水的故事吧。哪位同學知道半杯水的故事給我們簡要地分享下，同樣是口渴難耐的兩個人看到有半杯水，一個人很失望地說“哎，怎么只有半杯水了，根本解不了渴嘛”，另一個人卻很驚喜地說“太好了，太幸運了，還有半杯水啊正好來解渴！”
問：同是半杯水，為什么引起了截然不同的情緒反應？ S：想法不一樣。 2、情緒ABC理論5
T:對同一件事看法不同，情緒反應就不同。美國著名心理學家Albert Ellis總結：情緒不是由某一事件直接引起的，而是由我們的某些想法導致的。這也是情緒產生的原因。 他還提出了情緒ABC理論，接下來我們重點學習通過調節認知從而調節情緒。（ABC認知調節）板書
看圖，ABC理論，A(activating event)指的是誘發性事件（比如：半杯水，成績下降了，同學吵架了，被責罵了），B（beliefs）指對事件的看法、信念，C（consequence）指結果（事情發生后情緒和行為反應）高興、傷心等。事件A并不直接產生情緒C，而是通過B（對此事的認識、信念、看法）而產生的。（板書圖示）。。。。。A----B--C
看法B不同則情緒C不同。如： 當有人說“你這人真好！”
B1 他喜歡我，真好！---- 高興、開心 B2 他僅在安慰我吧！ ----傷心，生氣
B3 我不怎么樣，這人干嘛？----懷疑、困惑 B4 哼，討好我，想利用我！----厭煩、敵意
當我們被情緒所困擾時，往往是B我們的認知看法出了問題，產生了不合理的情況。 3、情景再現 10
T:接下來我們看一段情景劇《A同學陷入了情緒困擾》 S:學生表演（或PPT呈現）（3個同學）3 旁白：一次數學測驗結果下來了。
A:哎，完蛋了，數學才考了79，下降了10分，爸媽一定對我很失望。。。矣！這道題怎么多扣了5分啊？老師故意的吧，平時就愛說我！ B：（走了過來）放學了，我們一起走吧！ A： （不理） B：（往試卷上一瞧）呀！這三道題我們復習過的啊，怎么做錯了呢？真可惜！ A：（酸溜溜地說）是呀，我腦子笨唄，你們聰明，可惜啥，有人恐怕還高興呢？ B：（繼續安慰他）不要難過啦，我上次還考了75呢 A:貓哭老鼠，假慈悲 （轉身走了） B：（愣了一愣）怎么回事啊，莫名奇妙啊！
旁白：第二天，他看到數學老師就躲開，也沒敢給父母打電話，上課沒精打采，作業不認真，同學們也不敢理他。。。
A事件 B想法
C情緒或行為
D換一種想法
E新的情緒行為
T：感謝三位同學的表演，這個情景劇中事件A是什么？（S：數學考差了，下降了10分）。每個小組有一張如圖表格，接下來小組討論分析A同學有哪些想法（B1，B2，B3…對成績、自己、老師、家長、同學等）導致了他怎樣的情緒或行為(C1，C2，C3)。組長記錄關鍵詞，待會小組分享。（討論時間2分鐘） S：（個別小組分享）他認為老師針對他不喜歡他，才會避開老師，心理埋怨。2 同學看他笑話嘲笑他，不理同學，心生厭惡。 自己笨，學不好，自責自卑，沮喪不認真聽講。
這次考差了怕父母對自己失望，不相信自己，感到難過，不敢打電話。
T:點評預設：非常好，分析得很貼切；謝謝你們組的分享；從這個角度來分析也不錯。。。。 T：接下來我們試著調整B換個新想法，讓A同學情緒好轉起來，小組討論2分鐘 S：成績波動很正常，這次考差了下次考回來就是。這次下降了，下次上升空間可大了 同學關心我才指出我的不足，不是嘲笑我，下次注意 讓父母相信我，下次可以完成得很好
老師可能看錯了，下來改正過來就是，以后學習認真點，給老師留個好印象。
T：點評預設：看問題積極樂觀；偶爾自我安慰也不錯；理性對待，不妄加判斷；凡是往好的一面想。。。
4、聯系生活實踐 5
T：聯系生活，說一說你曾經或正遇到的讓你不開心的事，運用ABC理論，A遇到什么事，B你是怎么想的，C情緒是怎樣的？今天學習了認知調節法，對此事還可以怎么想？ S：學生講述自己的經歷，其他同學給出新的想法。
T：點評預設：對于這件事，你還可以怎么看？看來該同學還處在困擾中，我們幫幫他，對于這類事我們還可以怎么想？ T：觀看雙歧圖，你看到了什么？ S：蝙蝠，魔鬼，天使
T：當你關注黑色，陰暗的一面看到的就是魔鬼；當你關注白色，光明的一面看到的就是天使。大清早被鬧鐘吵醒，表示我還活著！！換個角度看問題，心情大不同。 （二）頭腦風暴3
T:除了剛剛學習的認知調節，還有那些合適的調節情緒的方法呢？小組討論分享（寫在紙上） S：哭泣、傾訴、運動、打游戲、聽音樂、睡覺。。。。（貼到黑板上） T：同學們用到的方法都不錯，我們歸納下還有以下幾種方法。
1、認知調節法（情緒ABC）
2、合理宣泄(傾訴、哭泣、日記、大喊)
3、行為調節（運動、聽音樂、讀書、轉移注意力） 4、放松練習（深呼吸、肌肉放松法、音樂放松）
數學考試成績比上
次下降了10分
成績不能下降 難過傷心，上課沒精神 成績波動很正常
B1 C1
B2 C2
B3
C3
小結：有了情緒要發泄調整，找到合理恰當的方法很重要。俗話說的好“適合自己的就是最好的。”找到合適的方法恰當的管理自己的情緒，你才能成為情緒的主人。
六、生活教練
找一件最近你感到快樂的事與同桌或朋友分享，可以很大，也可以很小很小降低快樂門檻， 隨時發掘你身邊快樂的事，讓積極情緒圍繞在你身邊。
板書設計：
1、 ABC認知調節 2、合理宣泄
A….*…..C 3、行為調節（學生總結方法貼紙） …….B…. 4、放松練習
準備：提前排練情景劇，深呼吸法指導體驗
視頻來源：優質課網 www.jjlqy.cn
