聯系本站客服加+微信號15139388181 或QQ：983228566 |
視頻標簽：短距離跑,蹲踞式起跑
所屬欄目：高中體育優質課視頻
視頻課題：人教版第六章提高田徑運動技能跑1.短距離跑蹲踞式起跑 -湖南
本視頻配套資料的教學設計、課件 /課堂實錄及教案下載可聯本站系客服
人教版第六章提高田徑運動技能跑1.短距離跑蹲踞式起跑 -湖南
授課年級： 高一310班 學 習 目 標
1.通過學習，使學生明確蹲踞式起跑技術的動作結構，了解短跑技術的基本知識，80%的學生能學會蹲踞式起跑技術。 2.通過教學練習，發展學生上、下肢力量、身體的協調性和靈敏性以及反應能力，提高學生跑的能力。
3.培養學生學學習短跑技術的興趣，培養學生積極參與活動，學會團結、學會競爭，提高學生適應社會的能力。
場 地 器 材
足球場
橡皮帶20根
教學內容
蹲踞式起跑
重點
身體重心的前移，臀部抬起，四點支撐
難點 上下肢協調配合，蹬擺結合動作的掌握 課的 部分 教學內容
教法 學法
組織與隊形 練習 次數 時間 準 備 部 分
（一） 課堂常規 1.集合整隊 2.宣布課的內容 （二）準備活動 雙人操
（1）雙人對推 （2）雙人壓肩 （3）雙人轉體 （4）正壓腿 （5）撲步壓腿
（三）游戲：叫號搶球
每排一至五報數，全班圍成圓圈逆時針慢跑，當老師喊號時，所屬號出擊搶軟拍球同時用球砸擊圓圈上同學，未搶到球同學及被砸到的同學接受懲罰
1.提前到場，準備與檢查器材
2.接受體育委員報告，向學生問好 3.宣布本課內容與目標
口令指揮
1.教師講解游戲規則
2.教師作為游戲裁判，進行發令，組織學生完成游戲，達到課程目標
1.體育委員整隊，檢查報告人數 2.向教師親切問好
3.認真聽講，明確目標
4.在教師帶領下認真完成準備活動
1.學生了解游戲規則
2.積極參與，認真完成
XXXXXX XXXXXX OOOOOO OOOOOO
Δ
要求：快、靜、齊
4 x 8拍 3 - 4 次
3 分鐘 5 分 鐘
基 本 部 分
一．學習蹲踞式起跑技術
1、動作要領：
口令：“各就位、預備、跑”
“各就位”口令，兩腳蹬地，后膝跪在地上，兩手拇指相對，其余四指并攏，虎口向前撐地于起跑線后。兩臂伸直略比肩寬，肩微前移超過起跑線。
“預備”口令，提臀，稍高與肩，身體重心前移，前腿大小夾角約為90度。后腿約為120度。
“跑（或鳴槍）”時，兩手迅速推離地面，兩臂用力前后擺動，兩腿迅速蹬離起跑 2、蹲踞式起跑后加速跑練習
1.教師講解蹲踞式起跑來源及發展激發學生學習興趣。
2.出示圖示，組織學生自主探究蹲踞式起跑動作要領
3.組織學生展示蹲踞式起跑，并和學生一同交流評價
4.教師講解蹲踞式起跑的動作技術要領
5.原地集體練習。 教師觀察，學生練習，并進行糾錯，除個別存在的普通錯誤外，其余的采用個別輔導。
6.利用橡皮帶輔助學生學習“預備”“跑”體驗重心前移，蹬擺結合。
組織：教師口令指揮
要求：1.蹲踞式起跑姿勢正確 2.反應迅速
3.強調練習過程中注意安全。
1.認真聽取蹲踞式起跑的來源及發展。
2.分組自主探究蹲踞式起跑動作要領。
3學生展示蹲踞式起跑，共同評價。
4.認真聽，仔細看老師做示范；注意老師講的重難點。
5.學生根據老師口令集體練習，體會蹲踞式起跑的“各就位”“預備”技術
6.兩人一組，利用橡皮帶輔助練習。
認真練習，思考改進自身動作不足之處
要求：姿勢正確，不準搶跑。
注意：
1在“各就位” 步驟中體重應
平均地被兩手
一腳一膝所支
撐。
2在“預備”步驟中體重主要落
在兩臂和前腳上。整個身體好像壓
緊的彈簧一樣成
穩定狀態全神
貫注靜聽槍聲。
Δ
X X X X X
X X X X X
O O O O O
O O O O O
3次
2 - 3次 3 - 4 次
28分鐘
3、讓距追逐跑
兩排之間間隔兩米，兩排聽到口令后同時起跑，后排追前排，在安全線內被追到的同學獎勵五個深蹲跳
二、游戲：“1、2、3木頭人”
1.口令指揮
2.講解規則，強調安全。
教師講解游戲規則，分成四組進行
認真練習 積極參與，認真完成；
在小組長帶領下，分組進行游戲
OOOOOO OOOOOO
各小組有序分散在足球場中場處
3 次
5 分鐘
結 束 部 分
一：集合整隊
二：放松練習
三：總體小結
四：收還器材
1.領做放松操 2.評價學生本次課的完成情況，提高學生的自信心，激發學生主動參與運動的意識
放松練習
1.認真聽取老師講評。
2.自我反思，自我評價。 3.收還器材
XXXXXX XXXXXX OOOOOO OOOOOO
Δ
4 分 鐘
密度 強度 預計
1、 練習密度:40%左右
2、平均心率:120-145次/分
安全防范
1.衣褲口袋中不要放硬物，如眼鏡，發夾等（課前提示） 2.場地平整，沒有尖銳的物體，如小石頭，釘子等（課前檢查）（每個環節提出不同要求）
教學 反思
通過一節課的學習，學生基本能掌握好蹲踞式起跑動作要領，但部分同學起跑后重心掌控不好，抬起過早，需在后階段的學習進一步加強。
視頻來源：優質課網 www.jjlqy.cn
