視頻簡介：
視頻標簽：學會管理情緒
所屬欄目：心理健康優質課視頻
視頻課題：《學會管理情緒》高中心理健康教育北師大版-重慶
教學設計、課堂實錄及教案：《學會管理情緒》高中心理健康教育北師大版-重慶市 - 彭水縣
教學目標評論
1、情感態度與價值觀目標:使學生學會排解不良情緒;保持積極、樂觀的情緒狀態,健康快樂地生活。
2、能力目標:通過學生主動參與,使學生在情境創設中感受情緒的多樣性;在情景再現中理解情緒的重要作用;在各種活動中掌握調節情緒的方法。
3、知識目標:透視情緒的多樣性;增強學生對情緒的自我調控能力。
2學情分析評論
1、情緒是指一個人對客觀事物是否符合自己的需要而產生的主觀態度體驗,會影響人的身心健康、人際關系和行為動機等。情緒的管理與表達強烈地影響著青少年的生活與發展。
2、高二的學生經過一年的高中生活,對周圍的壞境都比較熟悉。不僅面臨高考的壓力,而且剛好處于青春期,心浮氣躁,又容易以自我為中心,和周圍的同學互動也比較頻繁,容易出現沖突;對異性有好奇心,不容易處理好和異性朋友的關系。
3、情緒伴隨著人的成長過程,高二學生已經具有比較豐富的情緒體驗,也比較能夠明確的分辨自己的喜怒哀樂。但由于自我控制能力差,會出現情緒不穩定。在碰到不良情緒時,他們不知道應該怎樣控制和調節。
因此,學會控制自己的情緒,做自己情緒的主人,對學生健康成長具有重要意義。
3新設計評論
1、本節課分為三個部分:透視情緒;調控情緒;總結升華。每個部分邏輯思路清晰,語言簡潔精煉。
2、第一部分:透視情緒。通過一個熱身活動,讓學生明白情緒的四種類型,探討其作用,并引出如何調控。
3、第二部分:調控情緒。情緒有喜怒哀懼,并分別用四個例子來對應了解這四種情緒,通過案例、視頻、情景再現來探討危害以及解決的辦法。
4、第三部分:用精美而凝練的語言作課堂總結,使本堂課到達一定高度。
4重點難點評論
1、重點:理解情緒的類型;知道情緒的作用;掌握調節情緒的方法;
2、難點:引導學生掌握調節情緒的方法;
5教學過程
5.1第一學時
5.1.1教學目標評論
5.1.2學時重點評論
5.1.3學時難點評論
5.1.4教學活動
活動1【講授】我的情緒我做主評論
一、班會主題:我的情緒我做主
二、活動背景:
1、情緒是指一個人對客觀事物是否符合自己的需要而產生的主觀態度體驗,會影響人的身心健康、人際關系和行為動機等。情緒的管理與表達強烈地影響著青少年的生活與發展。
2、高二的學生經過一年的高中生活,對周圍的壞境都比較熟悉。不僅面臨高考的壓力,而且剛好處于青春期,心浮氣躁,又容易以自我為中心,和周圍的同學互動也比較頻繁,容易出現沖突;對異性有好奇心,不容易處理好和異性朋友的關系。
3、情緒伴隨著人的成長過程,高二學生已經具有比較豐富的情緒體驗,也比較能夠明確的分辨自己的喜怒哀樂。但由于自我控制能力差,會出現情緒不穩定。在碰到不良情緒時,他們不知道應該怎樣控制和調節。
因此,學會控制自己的情緒,做自己情緒的主人,對學生健康成長具有重要意義。
三、活動具體流程
課間,播放歌曲《快樂崇拜》,傳遞出一種快樂的情緒。我們每天也會產生很多種情緒,面對多種多樣的情緒,我們應該怎么辦?學會認識情緒、調控情緒,做情緒的主人。今天就一起來感受“我的情緒我做主”。我們先來做一個熱身活動——(1min)
透視情緒(4min)
活動一:老師用課件播放七色彩虹的圖片,同時播放愉快的輕音樂。將全班分為七個小組(紅橙黃綠青藍紫),每一組代表彩虹的其中一種顏色,當老師說出一種顏色,相應小組的全體同學要最快的舉手作出反應。(設計意圖:分組、熱身、認識情緒)
教師:同學們,情緒是人的心理活動的重要表現,剛才我們做了一個活動,相信在這個活動的過程中同學們一定產生了很多情緒。請舉手發言,說出你剛才體驗到的情緒,好嗎?
學生:(高興、快樂、興奮、緊張、憤怒、害怕)
教師:我們可以把這些情緒歸為哪四種類型?
學生:喜怒哀樂。(糾正:喜怒哀懼)
教師:分為兩類?
學生:積極情緒,消極情緒。
教師:不同的情緒他們的作用?
情緒會影響人的身心健康、人際關系和行為動機等。
教師:所以要調控情緒,調節情緒的方法有哪些?下面通過具體例子,探討調控怒哀懼?
(二)調控情緒
情景一(哀):張某,男,大二學生,他因失戀感到非常痛。交了一年多的女朋友與他中斷了愛情關系,這對他來說是一個沉重的打擊。他借酒消愁,情緒抑郁,心煩意亂,無思學業。每想起兩人在一起的美好時光就讓他淚流滿面。為什么我對她這么好她還要拋棄我。他說這是他的第一次戀愛,卻因為第三者插足導致對方移情別戀。漸漸地對她產生了怨恨,兩人此后見面都不打招呼和說話,而且經常在宿舍痛罵她。
(1)出現的不良情緒是什么?(、、整體來說是“哀”)
(2)不良情緒帶來的結果?(材料答案)
(3)長期發展下去有什么后果?(身體健康、人際關系、學習效率)
(4)如果你是他,面對這種情況你該怎么做?(睹物思人、物是人非、眼不見心不煩)
1.轉移注意力(9min)
轉移注意力就是改變注意的焦點,去從事一些自己感興趣的事或嘗試改變生活環境,使情緒逐漸好轉。面對這種“哀”的情緒,可以做一些自己平時感興趣的事情(?),例如玩游戲、運動、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等。或者改變環境(?)(愛上一個人,戀上一座城;忘掉一個人,換上一座城),到風景優美的地方走走。
過渡:高考是煉獄,韓國也要舉行高考,11月12日韓國剛舉行一年一度的高考,韓國高考舉國“讓路”,學弟學妹跪地為考生打氣。請看視頻。
情景二(懼):視頻---韓國:高考生被逼考第一 不堪壓力弒母藏尸
提問:
(1)這名考生的負面情緒是什么?(高考的壓力:緊張、擔心、害怕,整體來說是“懼”的情緒)
這種負面情緒長期壓抑帶來的后果?(吸煙、喝酒、絕食、自殘、和父母反目)
你曾經通過什么方式來宣泄情緒(壓力、、、)?
(4)應該怎樣宣泄情緒?
2.合理宣泄情緒(9min)
合理宣泄情緒是指在適當的場合,用適當的方式,來排解心中的不良情緒。宣泄的方法有(?):①哭—適當的哭一場。(男兒有淚就要彈)②喊—痛快地大喊一回。(向山的那邊海的那邊喊)③動—進行劇烈地運動。(每天運動一小時,幸福生活一輩子)④訴—向親朋好友傾訴衷腸。(男神用來仰望,閨蜜用來傾訴)
過渡:宣泄不等于任性和胡鬧,如果不分時間、場合而隨意宣泄,既不能調控情緒,還會造成不良的后果。因此,調節情緒最好的方法是學會自我控制。
情景三(怒):情景扮演
第一幕 地點:寢室 人物:劉軍、王磊、李明
旁白:一天晚上劉軍在王磊的寢室玩耍時,打壞了李明心愛的杯子,雙方因此發生爭執。
李:我的杯子是在國外旅游的時候買的,買成200,賠錢。
劉:還200,去過國外拽什么拽,不賠。(互相指著對方,肢體有所接觸,被王磊勸開)
第二幕 地點:教室外 人物:劉軍、李明
旁白:第二天中午,李明將劉軍叫出教室要求道歉。
李:劉軍,出來。
劉:出來就出來(一臉不爽、你敢給我怎么樣的樣子出去)。
李:不賠錢就道歉(劉軍蔑了王磊兩眼就回到了教室)
第三幕 地點:寢室門口 人物:劉軍、李明
旁白:一整天,李明都覺得很郁悶,咽不下這口氣,晚上放學回到寢室,李明再一次把劉軍約出來。
劉:你到底想怎么樣?(王一來就是一拳,雙方開始廝打,王磊抽出隨身攜帶的水果刀亂刺,劉捂住傷口倒地)
提問:
(1)這兩名同學的行為怎么樣?(沖動,整體來說是“怒”的情緒)
(2)這種情緒不加控制的后果是什么?(沖動,一點就燃,和同學關系緊張,出現人際沖突)
(3)青春期的中學生情緒大都豐富而強烈,情緒很不穩定,自我控制能力差,同學之間發生矛盾過后容易沖動的方式解決問題,這個時候應該怎么辦?
3.學會理智控制(9min)
理智控制就是利用理智這道“閘門”來控制不良情緒,努力使情緒愉快起來,可以采用自我暗示、自我激勵的方法。
①自我暗示法。靜下心來,在心中默念“哈哈哈哈”,并且想象這些情景,你會產生什么感覺?語言能對人的感覺產生暗示作用(由怒變靜)。②自我激勵法。面對亡國之恨,怒火中燒,越王勾踐立志復仇興國,臥薪嘗膽再滅吳。
提問:通過前面“喜”“哀”“懼”“怒”的事例,我們分別得出三個控制情緒的方法。這三個方法都是不良情緒產生過后用來使情緒好轉,不能從本質上解決問題,那最能從本質上解決問題的是什么方法呢?改變認識。
升華總結:改變認知(5min)
情緒是事件直接引起的嗎?中間有什么起關鍵作用?
例子:王某成績優異,比較要強。中考沒考好來到現在這個學校,認為只要成績好就能讓老師同學知道自己有能力并且看得起自己。最近學校要舉行階段考試,聽到消息后,王某發現自己煩躁不安、緊張、郁悶,離考試還有兩天了,害怕、焦慮情緒越來越嚴重,睡眠質量也越來越差。前幾天周考成績也不容樂觀。
(事件:考試失敗;看法:成績好才證明自己有能力別人才看得起;情緒:害怕、擔憂、焦慮不安,睡眠質量差,考試成績下降。)
不能改變事件的時候,怎樣改變情緒?(改變認識)
這就涉及到我們心理學上埃利斯提出的“情緒ABC理論”: A:事件;B:看法、解釋;C:情緒和行為的結果。那么,是不是直接由A就得出C?中間有關鍵的B。
情景一:為什么我對她這么好她還要拋棄我。(天涯何處無芳草,何必單戀一枝花)。
情景三:憑什么你不賠我,我好欺負嗎。(不賠至少道歉)。
所以,即使發生相同的事情,若所持信念不同,便會產生不同的情緒反應。
調控情緒的原則?(也就是掌握“度”)
喜怒有常和喜怒有度。喜怒有常就是當喜則喜,當怒則怒,情緒的表達要控制在一定的程度內。喜不能得意忘形,怒不能暴跳如雷,哀不能悲痛欲絕,懼不能驚慌失措,做到喜怒有度。
總結:(2min)
人生不如意之事十有八九。面對不如意帶來的負面情緒,我們調控情緒的方法有:轉移注意力,合理宣泄情緒,學會理智控制,改變認知。把事情往積極的方面去想,改變消極想法。做情緒的主人,讓積極情緒占主導,愿同學們都做一個幸福快樂的人。隨音樂齊唱《幸福拍手歌》,結束課堂。
視頻來源：優質課網 www.jjlqy.cn
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