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視頻標(biāo)簽：面對壓力

所屬欄目：心理健康說課視頻

視頻課題：小學(xué)心理健康教育有效管理情緒《對話“亞歷山大”學(xué)會面對壓力》說課及實錄-四川省 - 成都

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對話“亞歷山大” 
                                 ---學(xué)會面對壓力 
設(shè)計意圖 
活動課《學(xué)會面對壓力》，將學(xué)生情緒發(fā)展列入課程目標(biāo)，通過活動課程疏導(dǎo)小學(xué)高年級學(xué)生的焦慮，達(dá)到提高學(xué)生情緒認(rèn)知能力、學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)和自我健康保護(hù)基本方法的目的，使學(xué)校教育成為引導(dǎo)學(xué)生情緒健康發(fā)展的主要途徑。 
 班情分析 
據(jù)我們調(diào)查，小學(xué)高年級學(xué)生的精神壓力相當(dāng)大，但是學(xué)校教育缺乏適當(dāng)途徑予以關(guān)注和指導(dǎo)。小學(xué)高年級學(xué)生的抽象思維開始迅速發(fā)展，自我意識、獨立意識明顯增強(qiáng)，成長中面臨各種人生課題而產(chǎn)生的煩惱和焦慮，也隨年齡的增長而增多：學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，同伴關(guān)系，親子關(guān)系，師生關(guān)系，自我概念都帶給小學(xué)高年級學(xué)生很多壓力。小學(xué)中低年級的學(xué)生更多的是通過對權(quán)威的服從來化解消極情緒，高年級的學(xué)生由于已有相當(dāng)?shù)莫毩⒁庾R，對權(quán)威的認(rèn)同不再是無條件的，這就使他們處于既依賴又獨立、既認(rèn)同又批判的心理沖突之中，面臨苦惱，面對壓力，他們就不一定從教師、家長那里去尋求幫助和心理支持(尤其是煩惱或壓力來自教師或家長時)。高年級的學(xué)生還不具有明顯的閉鎖性，他們來自異性情感挫折的煩惱還很少，他們在教師和同學(xué)面前還能夠坦然，較少顧忌，采用這種在群體中述說煩惱，化解壓力的方式切實可行。 
 輔導(dǎo)目標(biāo) 
疏導(dǎo)學(xué)生苦惱、消解學(xué)生心理壓力 
提高學(xué)生情緒認(rèn)知能力、學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)和自我健康保護(hù)的基本方法  輔導(dǎo)重、難點 
通過有目的的外部環(huán)境和教育作用于主體，使主體產(chǎn)生前進(jìn)的、上升的運動，促進(jìn)心理的發(fā)展和個性的形成。  授課年級 
六年級  輔導(dǎo)準(zhǔn)備 
PPT文稿  輔導(dǎo)過程 
氛圍營造：面對攝像頭，心情是否緊張？感覺到有壓力？我和你們一樣，也挺有壓力的。為什么你們面對壓力是惶然不安，我是面帶微笑？因為心理素質(zhì)。 （一）情境引入 
1．簡介網(wǎng)絡(luò)詞“亞歷山大” 
師：同學(xué)們，說到壓力，有一個人名時常被我們掛在嘴邊，時常被我們討論，更時常被我們發(fā)泄，那就是亞歷山大！（板書課題） 
同學(xué)們都笑了，請某位同學(xué)告訴我，這個名字表示什么意思啊？（生：網(wǎng)絡(luò)語：壓力山
 
                    
             
                    
                            大。形容壓力非常大，像一座山一樣） 2．從問卷看“亞歷山大” 
師：你們也是“亞歷山大”嗎？來，看看我們在同學(xué)們中間做的一次問卷調(diào)查吧！（ppt出示） 
瞧，孩子們，雖然你們才十一二歲，但你們有“學(xué)業(yè)壓力，人際壓力，父母壓力，自我壓力”等等煩惱，從問卷調(diào)查看，85%的壓力來自學(xué)習(xí)，看來，你們確實“亞歷山大”！ 
那么，今天我們就來對話“亞歷山大”！（完善課題） （二）認(rèn)識壓力，了解壓力 1．初步認(rèn)識壓力 
師：了解我們小人物后，我們再來認(rèn)識一些大人物！（Ppt演示公眾知名人物） 師：來，你們認(rèn)識這三位嗎？你認(rèn)為他們有壓力嗎？（ppt示壓力圖）看，重壓之下，無論是總統(tǒng)還是明星，都是苦悶抑郁！那他們會是什么樣的壓力呢？ 
生適度猜測，師小結(jié)：小人物有小人物的壓力，大人物有大人物的壓力，那么，在你們眼中，你認(rèn)為什么是壓力？（Ppt演示：什么是壓力? ） 2．認(rèn)識過度心理壓力的影響 
師：那么，通過你自己的切身體會，亞歷山大對我們會造成什么樣的影響呢？ 學(xué)生回答，教師板書“負(fù)面情緒”。 
現(xiàn)場問卷調(diào)查：在你學(xué)習(xí)生活中，你會遇到什么樣的壓力？面對這些壓力時你通常有什么樣的表現(xiàn)？請用一些詞語來描述。 
教師巡視，指名學(xué)生板書關(guān)鍵字眼：焦慮，抑郁，攻擊，厭學(xué)，生病…… 
師小結(jié)：同學(xué)們貼了這么多的詞語，來，讓我們一起來看看。有上述表現(xiàn)的同學(xué)請舉手。 3．心情分享： 
師：看著同學(xué)們舉得高高的手，老師的心情壓的低低的，此時此刻，我已經(jīng)感受到了“亞歷山大”帶給你們的苦悶，壓抑，煩惱等等情緒了，老師感同身受。同學(xué)們，我想具體了解下，是什么情況下，讓你們產(chǎn)生了這些負(fù)面情緒，帶來了無窮煩惱？ 生交流。 
師：焦慮，抑郁，攻擊……這些字眼就像一個個炸彈一樣，不知什么時候會影響到我們的學(xué)習(xí)生活，身體健康，甚至?xí)�帶來生命的威脅。那么，同學(xué)們，就讓我們一起走進(jìn)壓力釋放營，釋放我們的壓力吧。 （三）面對壓力，釋放壓力 
師：同學(xué)們，平時你們遇到壓力，你們會用什么方法去釋放呢？ （1）學(xué)生個體行為交流：（教師板書關(guān)鍵字眼） 
預(yù)設(shè)： 
生：記住好事，忘記壞事；深呼吸---指生示范；積極的自我暗示；學(xué)會放棄；愛好緩解壓力；擊打——靠枕感受；寫日記；哭泣…… （2）重點體驗活動 
A：微笑---與內(nèi)心的自我對話 
 
                    
             
                    
                            師：生活是一面鏡子，你對著它笑，它也對著你笑，你對著它哭，它也對著你哭。面對生活中的種種“亞歷山大”，孩子們，拿出你的鏡子，對著生活，展露你們的微笑吧。 
師指導(dǎo)：來，孩子們，對著鏡子笑一笑，把嘴角彎一彎，露出你的幾顆小虎牙，再做個鬼臉。想想看，當(dāng)你面對壓力時，對著鏡子中的自己，你想說些什么？ 
師小結(jié)：同學(xué)們說得真好。來，面對壓力，大家都對鏡中的自己說幾句吧。 說了之后，心中感受如何？是啊，面對壓力，微微一笑，面對壓力，我們從容自信。 B:傾訴----與知心姐姐的對話。 
師：傾訴是將心中的不愉快向信賴的老師、知心的同學(xué)、父母親友作詳細(xì)地敘述，以便得到他們的理解、同情、開導(dǎo)、安慰以及解決問題的方法。你也許有這樣的體會，把憋在心里的話或事詳盡地傾吐出來后，就會感到精神上一下子輕松了，有一種如釋重負(fù)之感。這就是傾訴所起的積極作用，是自我保護(hù)和避免心理損傷的重要宣泄方法。我們學(xué)校開設(shè)有知心姐姐，知心信箱，我想調(diào)查一下，你們有給知心姐姐寫過信嗎？那你起來給我們說說這件事。     
生：講講當(dāng)時的情況。 
師：看來，尋求知心姐姐幫助，通過知心信箱的交流也能排解壓力， 其實呀，除了學(xué)校有知心姐姐，知心信箱，高新區(qū)教育部門的叔叔阿姨也為大家設(shè)立了知心熱線，瞧：高新區(qū)未成年人心理輔導(dǎo)站：新北小區(qū)新義路高新區(qū)文化中心，高新區(qū)“知心姐姐”熱線：028-65960677。 
C: 傾聽---音樂的力量： 
   師：現(xiàn)在，放松你們的身姿，用你感覺最舒服的方式坐在座位上，來感知音樂帶給心靈的洗滌吧。 
播放心理釋放舒緩引導(dǎo)音樂。 
（旁白：從現(xiàn)在起，保持深呼吸，你一邊深呼吸，一邊聆聽我的引導(dǎo)，想像你來到一個一望無際、美麗的大草原，湛藍(lán)天空中，一片片的白云在藍(lán)天上慢慢的飄過，你趟在柔軟而舒適的草地上，享受著美妙而清新的空氣，和煦的陽光溫暖的灑在你的身上，包圍著你的全身，你感覺非常溫暖非常舒服。遠(yuǎn)處徐徐吹來的微風(fēng)，一陣陣傳來還帶著青草的香氣，現(xiàn)在請你深深的吸一口氣，你似乎己聞到了遠(yuǎn)處傳來花兒的芳香，那沁人心脾的芳香，令你感到前所未有的輕松，舒服。大草原上，不遠(yuǎn)的地方有一群綿羊正快樂的吃著草兒，幾個放羊的牧童在調(diào)皮的嘻戲。不知什么時候，草從中飛來幾只靚麗的蝴蝶，扇動著那色彩斑斕的翅膀在晴空中自由的飛舞。你感到大自然的一切是那么的和諧、寧靜、美好。不知不覺中，你的呼吸也變的越來越緩慢而均勻，你感到內(nèi)心越來越安詳，就像回到母親的懷抱一樣，無憂無慮，自由自在。 ） （四）課堂小結(jié)，放飛心情 
師小結(jié)：親愛的孩子們，在你們今后的人生路上，還會遇到各種各樣的壓力，當(dāng)然，適度的壓力能帶來動力（板書），有壓力才有動力，適度壓力對我們的學(xué)習(xí)生活也有幫助。即使以后我們以后還會遇到“亞歷山大”，我們也能采用今天的方法（傾訴，發(fā)泄，音樂等），去釋放亞歷山大，拯救亞歷山大。祝愿孩子們在今后的道路上，從容，自信，輕松的面對人生中的種種亞歷山大吧！好，同學(xué)們，今天的課到此結(jié)束，讓我們帶著微笑下課吧！

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