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視頻標簽：立定三級跳遠
所屬欄目：初中體育優質課視頻
視頻課題：浙教課標版九年級體育與健康水平四《立定三級跳遠》教學_浙江省優課
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立定三級跳遠教學設計 應店街鎮中 章粟釹
指導思想：
依據《體育與健康課程標準》中水平四目標，在教學中堅持“健康第一”的指導思想，以學生發展為中心，運用多種教學手段調動學生學習的積極性，啟發學生合作、探究意識。 學生分析：
本次上課對象是九年級學生，九年級學生有了一定身體素質的基礎，也能做立定跳遠、也玩過跨步的游戲，有了這些基礎練習的基礎，但對三級跳遠卻沒有接觸，只有少部分同學看過三級跳遠、知道三跳是怎么回事。同時學生處于發育之中，力量較弱，特別是女生更為明顯，要在一堂課中學好三級跳遠動作并達到一定要求還較為困難。而且對初中生來說，第二跳(跨步跳）是最難學的，但一旦第二跳學好，對整個技術的掌握速度就明顯加快，練習效果也會明顯好。 教材分析：
立定三級跳遠是以雙腳用力蹬地起跳，使髖、膝、踝充分伸直向前上方跳起，騰空后用有力的腿屈膝向前上方抬起并積極落地；然后另一腿向前上方高抬，有力腿迅速蹬地跳起進行跨跳；接著跨跳腿積極踏跳，經騰空后雙腳落入沙坑。為了分析技術和分解教學被人為分為第一跳（起跳）、第二跳（跨步跳）和第三跳（跳躍）三個技術環節，各技術環節之間相互依存、相互影響，前一環節是后一環節的準備，后一環節是前一環節的延續。它對腿部力量的要求較高，在技術上也有一定的難度。
進行立定三級跳遠練習有助于改善中樞神經系統和身體運動系統各肌群的協調支配能力，促進下肢協調發展，提高力量、柔韌、靈敏和彈跳力等身體素質，培養不屈不撓、勇于克服困難的精神。它是三級跳遠的專門練習，也是其它運動項目的輔助手段。 教學目標：
1、學習立定三級跳遠技術，學生初步掌握立定三級跳遠的基本技術，學生了解動作的結構和方法，通過與小組同伴的共同學習，能做出立定三級跳遠的完整動作，65%有良好的三跳節奏。
2、通過立定三級跳遠練習發展學生的腿部力量和協調性；通過多種手段發展學生的有氧耐力；
3、培養學生的興趣愛好，提高學生參與課堂體育活動的積極性，增強學生的探究學習、合作學習意識，提高學生頑強的意志和積極的體育競爭精神。 教學重點
單腳著地時腳部的滾動支撐 教學難點
第一二跳之間的動作銜接。 教學方法與手段：
1、通過學生進行單腳跳，雙腳跳，單雙交替跳，跨步跳練習，一步步引導他們進行立定三級跳遠的學習；
2、通過教師的完整講解、示范，讓學生對立定三級跳遠有完整的概念，知道三跳的方法和順序；
3、通過學生自我體會和相互觀察評價，能做出三跳的動作，特別是三跳中支撐踏跳腳的變化；
4、通過跨步跳的分解練習，提高學生向前上的跨步意識和第一跳落地后跨步的能力；
5、通過設置落地墊子的間隔距離，讓學生自己選擇適合自己能力和遠度的條件去練習，培養學生向前意識，完整做出三級跳的動作。
教學過程：
一、準備部分：10’ （一）、集合整隊 （二）、師生問好，宣布教學內容。 （三）、紀律安全要求
1、生病學生請假列席觀看。
2、注意學生精神面貌和特異體質學生。
3、學生在游戲和體會的過程中要嚴格遵守紀律，嚴禁追逐打鬧。 （四）隊列隊形練習：立正，稍息，三面轉體，一列橫隊成二列橫隊。 （五）、準備活動、 1、慢跑 2、徒手操
①、肩部運動4×8 ②、擴胸運動4×8 ③、體側運動4×8 ④、弓步壓腿4×8 ⑤、手腕腳踝4×8 3輔助練習：
手臂預擺向上跳、后踢腿跑、提膝跳、向上縱跳。 二、基本部分 30’ （一）跳躍練習 6’
①連續半蹲跳（屈膝緩沖）連續三次為一組，跳3組。 ②連續單足跳 左右各三次。確定有力腳。
③有力腳的單足跳 （提膝、前擺、積極下壓） （二）立定單跨組合練習：6’
兩腳開立，雙手后擺，雙腳微屈，同時起跳，單足落地。 ①單單跨練習（第一跳雙腳用力，要充分跳起） （三）立定三級跳遠12’
1、教師講解跳躍的方法并示范動作。
動作要領：一單、二跨、三跳躍（第三跳屈膝緩沖） 2、提示卡自學，結合教師示范練習。 3、學生展示。
4、提高難度，學生繼續練習。（學生自由選擇難度）。
第一跳：落地后腳部滾動（腳跟到腳掌）然后身體積極下壓， 為跨步跳做準備；
第二跳跨步跳：上肢協調用力，擺動腿向前跨出，積極落地；第三跳：擺動腿積極上抬前伸 （四）搶點游戲：6’
一路縱隊沿標志物慢跑，一聲短哨，兩人站第一標志物，兩聲短哨，兩人站第二標志物，一聲長哨一人一個標志物。
三、結束部分 5’
1、找點拉伸放松 ：分腿坐壓腿 1、教師引導學生做放松練習。
2、課堂小結。 2、總結本次課內容。
3、下課師生再見。 3、表揚表現好的同學，同時激勵其他同學，鼓
勵他們參與體育的積極性。
4、回收器材。
立定三級跳遠 搶點游戲
年級：九年級 水平： 水平四 上課人數：40 授課老師：章粟釹 教 學 目 標
1、學習立定三級跳遠技術，學生初步掌握立定三級跳遠的基本技術，學生了解動作的結構和方法，通過與小組同伴的共同學習，能做出立定三級跳遠的完整動作，65%有良好的三跳節奏。
2、通過立定三級跳遠練習發展學生的腿部力量和協調性；通過多種手段發展學生的有氧耐力；
3、培養學生的興趣愛好，提高學生參與課堂體育活動的積極性，增強學生的探究學習、合作學習意識，提高學生頑強的意志和積極的體育競爭精神。
教學重、難點 重點：第一跳與第二跳的結合技術
難點：第二跳（步）技術 教學過程 教學內容 教學方法 組織形式
時間 準 備 部 分
一．集合整隊
二．師生問好，宣布教
學內容。 三．紀律安全要求 1、生病學生請假列席觀看。
2、學生在練習和體會的過程中要嚴格遵守紀律，嚴禁追逐打鬧。
四．隊列隊形練習：立正，稍息，三面轉體，一列橫隊成二列橫隊。
五．準備活動 1、慢跑 2、徒手操
①、肩部運動4×8 ②、擴胸運動4×8
教師口令指揮，學生集中注意力，認真練習。
1.教師示 范，口令指揮。
隊形：
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
☆
要求：集合靜，齊，快。
隊形同上。
隊列隊形練習讓學生集中注意力，快速進入課堂
一路縱隊慢跑。
隊形：站于墊子右側。
要求：充分活動身體各關節，預防運動損傷。
10’
③、體側運動4×8 ④、弓步壓腿4×8 ⑤、手腕腳踝4×8 3、輔助練習：
手臂預擺向上跳、后踢腿跑、提膝跳、向上縱跳。
2.學生認真練習。
師生同做。教師口令指揮。
基 本 部 分
一．立定跳遠： （一）跳躍練習 ①連續半蹲跳（屈膝緩沖）連續三次為一組，跳4組。 ②連續單足跳：左三次，右三次。確定有力腳。 ③有力腳的單足跳 （提膝、前擺、積極下壓） （二）立定單跨組合練習： 兩腳開立，雙手后擺，雙腳微屈，同時起跳，單足落地。 ①單單跨練習（第一跳雙腳用力，要充分跳起） （三）立定三級跳遠 動作要領：一單、二跨、三跳躍（第三跳屈膝緩沖） 1、教師講解示范。 2、提示卡自學，結合教師示范，學生練習。 3、學生展示。 4、學生繼續練習 5、提高難度。（學生自由選擇難度）。 二．搶點游戲:
一路縱隊沿標志物慢跑，一聲短哨，兩人站第一標志物，兩聲短哨，兩人站第二標志物，一聲長哨一人一個 1.教師示范，講解。 2.學生認真練習。 確定有力腳后，繼續練習。 教師示范講解，強調練習要點，提醒雙手擺臂。 學生認真模仿練習。
教師講
解跳躍的
方法并示
范動作。
教師巡回
指導糾錯。
選幾位
同學勇敢
展示自己。
教師講解
游戲規則，學生認真
♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ♀♀■ ■▲ ▲ ▲■ ■♂♂ ♀♀■ ■▲ ■ ▲■ ■♂♂
♀♀■ ■▲ ■ ▲■ ■♂♂
♀♀■ ■▲ ☆ ▲■ ■♂♂ ♀♀■ ■▲ ▲■ ■♂♂ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ 教師巡回指導糾錯。
隊形同上。
隊形：一路縱隊慢跑標志物外圈。
30’
標志物。
聽講。注意力集中，聽教師哨聲。
結 束 部 分
1、 找點拉伸放松 ：分
腿坐壓腿、
2、 課堂小結，表揚鼓
勵。
3、 師生再見。 4、 回收器材。
教師邊示范，邊講解。
學生各找一塊墊子坐下，跟著老師一起放松。
5’
教學反思：
九年級學生有了一定的身體素質的基礎，也有跳遠、單足跳、跨步跳等基礎練習的基礎，因此有能力具備學習立定三級跳技術的條件。但要把這三跳結合起來，難度還是大的。所以在設計時我從熱身開始循序漸進，一步步的教學深入，用連續雙腳跳，連續單腳跳，單腳雙腳交替跳等誘導練習，讓學生掌握三跳基本動作，增強腿部力量；。第二階段讓學生完整練習，提高三跳的節奏感；幫助學生建立立定三級跳遠的動作結構的概念，以及體會用力的順序。第三階段是完善技術、成績提高階段。采用不同間隔距離，讓學生自己選擇適合自己能力和遠度的條件去練習。并在細節上下功夫，要求學生擺臂帶動身體；落地前積極擺腿前伸，以提高成績。上課過程中，發現開始的時候學生對三跳的銜接做的不是很好，只是能把這三跳連續做出來，其遠度就差強人意了，個別同學甚至連做都做不起來。糾其原因，有兩點，一是學生的腿部力量不足以支撐這連續的三跳，二是三跳的銜接不好，也就是節奏感較差。三是學生畏懼害怕心里（特別是女生）。我讓學生通過反復練習、觀摩糾錯、并在旁邊打氣鼓勵個別指導等方法來提高三跳的銜接；通過練習，絕大部分同學能動作連貫，有騰空有遠度，差一點的同學也能把三跳完整連貫起來，最主要的學生能掌握立定三級跳技術，激發學生的拼搏精神，努力提高自己的跳躍成績。
在上課過程中發現，由于上課的籃球場表面沒有顆粒，所選用的泡沫墊和籃球場的摩擦不夠，使得學生在練習中泡沫墊移動較多，影響學生練習進程。另外，由于泡沫墊是三塊墊子拼接，不固定，所以學生練習時碰到墊子，容易散開。在接下來的教學中，對器材的選擇還要繼續改進，更加完善課堂。
這節課的運動強度還是很大的，學生沒有一個退縮，都能堅持不懈的認真練習，對這一份堅持就得給他們大大的贊。學生能在運動中在學習中獲得快樂，我覺得很有成就感。
視頻來源：優質課網 www.jjlqy.cn
