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視頻標簽：尋找真實的自己
所屬欄目：心理健康優質課視頻
視頻課題：初中心理健康教育北師大版《尋找真實的自己》山東省級優課
教學設計、課堂實錄及教案：初中心理健康教育北師大版尋找真實的自己-山東省省級優課
驀然回首，找到那個真實的你
—— 彩繪曼陀羅 教學目標： 1. 知識技能目標：
（1）正確地認識自己，挖掘內心深處的自己。
（2）懂得肯定自己和欣賞自己，全面地悅納自己，學會用發展的眼光、全面地眼光看待自己。 2.過程方法目標：
體驗曼陀羅繪畫療法；學習用全面和發展的觀點評價自己。 3.情感態度價值觀目標：
通過學習樹立積極的自我概念，認清和挖掘自己，同時又要悅納自己的缺點和不足，用發展的眼光看自己，增強自信心。 教學重難點：
1、教學重點：正確地認識自己。 2、教學難點：肯定自己，欣賞自己。 教學方法： 曼陀羅繪畫 教學準備：
多媒體，彩色鉛筆和曼陀羅模版 教學過程： 一、導語
歡迎同學們來到心理課堂，希望大家在這節課中能有所收獲和感悟。
其實在這個紛繁復雜的世界當中，有時候很多人、很多事會擾亂我們的內心。正所謂“當局者迷，旁觀者清”。當我們的內心暫時被困擾的時候，我們該怎么做呢？今天，讓我帶領大家走一段神奇的曼陀羅之旅，撥開迷霧，找回那個真實的你。
活動開始呢先讓我們重溫一下“心靈契約”。 1.積極地投入活動 2.真誠的表達自己的想法 3.給每個人支持與鼓勵 4.認真傾聽并嚴守秘密 二、簡介曼陀羅繪畫
通過PPT展示。首先我們來簡單的了解一下什么是曼陀羅繪畫。 最初，曼陀羅，就是一種花，產自古代的西域，有各種顏色，花型是對稱的，可以入藥。在佛經中，曼陀羅花是“適意”的意思，就是說，見到它的人都會感到愉悅。
慢慢的，一些對稱的圖案、形狀開始被稱作曼陀羅。后來，曼陀羅被心理學家榮格聯想為自我及整體個性的核心，發現個體繪畫曼陀羅，具有暗示其潛能和獨特性的力量，并將其轉化發展成藝術治療的理論和方法。
榮格發現，我們每一個人的原型都是分裂的，以至于我們需要“曼陀羅”讓它整合起來。而曼陀羅透過精密的圖騰、壇場的能量、幾何圖形結構的奧秘，以及色彩的力量，可以連結我們內在的生命力，創造強有力的能量。
透過循序漸進的圖案和線條所產生的整合和聚集作用，把當事人內心深處的意識表現出來，使人更了解自己的心靈秘密，借此提升自我覺察
力和自我解決問題的力量，重整人生的價值觀。 三、彩繪曼陀羅 （一）冥想
請同學們選一張自己喜歡的曼陀羅圖片。現在請凝視你的曼陀羅。請將你的左手放在曼陀羅上，慢慢地閉上眼睛，感受這個曼陀羅帶給你的力量，讓你的心靈和曼陀羅搭起橋梁。慢慢地放空自己的心靈，找一個自己覺得最舒服的姿勢，讓自己盡可能放松，再放松。深深地吸氣，慢慢地呼氣。再吸氣，呼氣。放松我們的面部肌肉，舒展眉心。放松雙肩，放松雙臂。現在你的呼吸變的均勻、順暢。想象自己走在一片森林里，呼吸著新鮮的空氣，腳下踩著松軟的樹葉，耳邊吹過和煦的微風，陽光透過樹葉斑駁地灑下來，灑在你的頭發上，肩膀上，遠處似乎還有鳥叫的聲音。你慢慢地向前走，走著走著，前面出現了一座房子，你慢慢地向房子走近，仔細觀察一下，這個房子是什么樣子的，它是什么材質的，房子的窗戶在哪里、門在哪里。拾級而上，你來到了房門前，輕輕地推開門，來到了房間里面。仔細觀察一下，房間是什么樣子的，里面都有什么，你輕輕的轉身，看到了一面鏡子，看一看鏡子是什么樣子的，你抬起頭，在鏡子里你看到了自己，看一看鏡子里的自己是什么樣子，跟他打個招呼，你有什么話想告訴他，有什么問題要問問他，聽聽他是怎么回答你的，讓這種感覺幻化成五彩的顏色，充滿你的大腦，充滿你的心靈。帶著這種感覺，跟鏡子里的自己說聲再見，慢慢地轉身，離開房間，關上門，拾級而下，你回到了來時的那條小路，離房子越來越遠，越來越遠。腳下依然是松軟的樹葉，溫暖的陽光灑在你的頭發上，肩膀
上，你沿著小路慢慢向前走。現在請你慢慢地睜開眼睛，看著面前的曼陀羅，將剛剛的感覺和色彩，呈現在曼陀羅上。 （二）繪畫
這和我們平時的畫畫是不一樣的，我們不需要考慮顏色怎么搭配更漂亮，也不需要考慮怎么畫更協調。你只需要跟隨自己的心就可以，你認為哪種顏色最能體現你當前的情緒，就選用哪種顏色。涂色的順序也沒有要求，可以從內到外也可以從外到內，也可以選用任意的順序。你可以把這個圖案涂滿，也可以任意空白，完全按照自己的心意。總之，一切按照自己的心意來進行。 （三）感悟
大家都完成了自己的曼陀羅，下面請同學們看著自己的作品，再回想一下：
1、在剛才的活動當中你想到了什么？你的心情是怎樣的？你看到了一個怎樣的你？
2、繪畫完成后你的心情又是怎樣的？有什么感受呢？ 3、請給你的作品取一個名字。然后請簽上你的名字和日期。 4、我們也可以試著從不同角度來欣賞自己的作品，倒過來看一下，側著看一下，可以和同組的同學交換欣賞。 （四）交流
同學們小組間交流。
哪位同學把你的感受和大家分享一下？或者你有什么收獲？ 四、自我肯定宣言
自我肯定宣言
從今天開始， 學習肯定與欣賞自己。
我完全了解只有當我無條件地肯定與欣賞自己的時候， 才會生活得喜悅快樂。
雖然我對自己的某些部分仍然不明白， 我敬重父母傳給我的生命并接受我所有的一切， 包括我的基因、我的外表、 我的念頭、我的盼望、 我的軟弱與我的勇氣。 因為我知道這樣才是愛自己。
我不會輕易批判自己， 相反的，
我會肯定自己曾經付出的努力， 以及從經驗中學習對自己有用的功課。
從現在開始，
我能夠和內在每一部分友善地相處，
因為我知道每一個部分都有一個更高的內在自我。
我被宇宙神圣的愛保護著， 充滿了安全感。
我承諾學習去愛自己，接受自己， 肯定自己和欣賞自己。 無論生命中出現什么風雨， 我都會勇敢直前。
我承諾會一直努力為自己及身邊的人 創造平衡、健康與快樂的人生， 我是獨一無二的生命個體，
有完全的自由去選擇一個適合自己的生活道路。 我知道我是值得的。
請同學們用心地讀一讀，感悟一下。哪位同學和我們大家交流一下你的看法？ 五、教師總結
今天我們通過曼陀羅繪畫活動，把自己的一些感受表達了出來，也看到了那個真實的自己。同時我們也要學會肯定自己和欣賞自己。這樣才能使自己得到不斷的發展，成為真正對社會有價值的人，自身的價值也才能體現出來。而且我們要堅信，只要有心理為伴，我們的道路一定會越走越好。
視頻來源：優質課網 www.jjlqy.cn
