視頻簡介:

視頻標簽:心理的色調
所屬欄目:心理健康優質課視頻
視頻課題:《情緒萬花筒情緒,心理的色調》高中心理健康教育北師大版-重慶
教學設計、課堂實錄及教案:《情緒萬花筒情緒,心理的色調》高中心理健康教育北師大版-重慶市永川中學校
教學目標評論
1、讓學生能夠準確識別他人的情緒情感,增加共情能力。
2、讓學生對情緒保持敏銳的覺察力,能細致地體會自己的情緒模式,學會接納負性情緒,減少情緒困擾。
3、學會合理的表達情緒,掌握情緒調節的有效方法,使自己的身心更健康。
2學情分析評論
高中生的情緒波動大,被稱為“暴風驟雨”時期,經常會因為各種情緒困擾而影響學習生活和身心健康。而學生也缺乏對情緒知識的學習,他們大多是習得于父母,這樣學習總結來的觀念、認知可能并不正確,而他們卻往往不自知,因此學習情緒調節對高中生尤為重要,本課擬從情緒的覺察、感知、表達及調適等方面幫助學生達到自我調節的目的。
3重點難點評論
教學重點
使學生能夠敏銳的覺察到自身和他人的情緒狀態,并清楚自己的情緒說明書。
教學難點
正確的處理情緒,避免“理清情不達”的現象。
4教學過程
4.1第一學時
4.1.1教學活動
活動1【導入】看圖識情緒(3分鐘)評論
截取電影《叫我第一名》的兩張圖:第一張是講述課堂上布萊德發出怪聲,同學齊刷刷的朝向他;第二張是布萊德找工作屢屢受挫。分別讓學生換位思考,揣測主人翁當時的心情感受。
電影簡介:主人翁布萊德從小患有委瑞癥,在緊張下會發出怪異的聲音,電影講述了他勵志當一名教師的坎坷歷程,但最終獲得成功。
【設計目的】調動學生的積極性,檢測學生換位思考的能力,提高學生的共情度。
活動2【活動】心理學活動:覺察情緒(8分鐘)評論
第一步:請你在腦海中搜尋一個人,然后想一件發生在TA身上的一件事;
第二步:用三個詞來描述TA在這件事情上的情緒狀態;
第三步:再用三個詞來形容你面對TA時你的情緒感受。
【設計目的】進一步測試學生對情緒的覺察能力、擁有情緒詞匯的豐富性和對情緒的感受性。
活動3【講授】講解(10分鐘)評論
1、基本情緒:喜怒哀懼
2、負性情緒一定不好嗎?
觀看視頻《頭腦特工隊》片段
觀后感:樂樂顧不上冰棒的感受,但憂憂卻能停下來,陪著他,等他哭完,紀念完,再一起向前走。
憂憂說:“哭能幫自己慢下來,不被生活的逆境壓垮。”
無論男孩女孩,想哭就哭,不用去管那些“男兒有淚不輕彈”、“打落牙和血吞”。有時候,我們需要停下來,沉下去,允許自己有負面情緒的體驗。
悲傷:包含著療愈,悲傷的盡頭是接納,然后開啟新生活。
憤怒:包含著力量,爭取公平。很多作為和精彩都是盛怒之下的成果,當然,這個力量沒用好也會帶來破壞、攻擊,釀成悲劇和災禍。
【設計目的】澄清以往錯誤的認知,學會接納負性情緒。
活動4【活動】心理學活動:情緒按鈕(8分鐘)評論
“情緒按鈕”,或者說“情緒說明書”,是個人內在的情緒模式,通俗的講就是發生什么樣的事情會讓你感受到特別強烈的情緒,這種強烈的情緒或許是生氣、憤怒、興奮、發火、反感、厭惡、恐懼、悲傷、失望等等
請同學們認真的至少想出一條你的情緒說明書。
形式:(什么事) 使自己特別的(情緒感受)
要求:具有獨特性、代表性,盡可能從你與人相處特別是跟家人朋友老師等的相處中來提取
小組內交流分享,選出代表,最后做全部分享
【設計目的】尋找自身的情緒模式,幫助自己更好的管理自己的情緒,從而更好的與人相處。
活動5【講授】情緒的表達和處理(10分鐘)評論
如何來表達我們的情緒?
情緒表達的方式多種多樣,畫家作畫,作家寫文章,詩人寄情于詩歌,音樂人創作音樂,沒有一樣不是情緒的表達。
案例分析:復旦大學投毒案
黃洋和林森浩本是大學同窗兼室友,兩人都是復旦大學醫學院的高材生,還有三個月就畢業。但林森浩卻在13年愚人節當天把二甲基亞硝胺注入飲水機里,致使黃洋在半個月后身亡。林森浩也在15年12月11日被執行死刑。兩人平時并沒有深仇大恨,只是生活上有些小摩擦。黃洋為人有些自負,自以為是,喜歡挖苦、調侃林森浩,說他沒有生活品味;而林森浩平時少言寡語,自尊心極強,別人說什么總往心里去,他沒有言語優勢,有情緒時總壓抑自己,對人敏感,比較憨拙。林森浩說自己投毒只是想開玩笑整治一下黃洋,讓他難受,但是沒想到釀成了如此嚴重的后果。
問:如何規避這種類似的事情?
思路:林:轉換思維方式,換位思考,不要壓抑自己,實在不行找專業人士咨詢解決。 黃:少去招惹別人,收斂一點,提高察言觀色的能力。
【設計目的】學會合理的表達和處理情緒,找到有效的方法,更好的調適自己,使身心和諧一致。
活動6【講授】回顧(1分鐘)評論
1、辨別情緒,保持對情緒的覺察力
2、情緒本身沒有好壞之分,我們只是將它與情緒背后的事件相混淆
3、剖析自己,尋找規律,了解自己的情緒按鈕
4、總結有效措施,尋求專業幫助
【設計目的】梳理線索,強化記憶,加深印象。
活動7【作業】冥想評論
運用本節課所學,試著來處理一個你最不能忍受的一種情緒,想一想這種情緒是什么:煩躁?郁悶?抑郁?憤怒?緊張?找到一種情緒以后0到10給他打個分,看看它到底有多強烈,它對你的影響有多大,如果沒有超過5分,就重新再找一個,找好了就閉上眼睛。
首先,放松下來,調整你的呼吸,使你的呼吸平緩舒適。現在,我們把你剛才找到的這種情緒想象成一種動物,隨意你把它想成什么動物,比如一只狗,一條蛇,一頭大象,想象它總是跟在你身后,時不時出來給你搗亂,不管你怎么對它,它都死纏爛打,讓你很不舒服……此時,我們來用心的想一想,你的這個情緒動物它是什么樣子的,有多大,它有什么顏色的皮毛,它會不會叫,叫起來聲音如何,它又是喜歡在什么時候出來搗亂,又是怎樣搗亂你的生活的?……接下來,請給它取一個名字,例如抑郁的小黑。因為你一看到它就討厭,心情就不好。接著與你的小黑進行對話:小黑呀小黑,你看,你把我的生活攪得一團糟,我真的很不喜歡你,你怎么就那么不識趣老跟著我呢,你在一邊呆著可好,你讓我靜一靜可好……但其實你也不是那么壞,你也沒有每時每刻都來搗亂,你一定也不想來搗亂的,你是不是也遇到不開心的事兒了呢,讓我們好好的相處吧,我不再對你發脾氣了,不再一味的罵你,躲著你,討厭你了。我就把你當成我生活中的一個調皮的朋友,讓你來見證我的成長,使我的生活更有意義,這樣想想也挺開心的。
【設計目的】試著自己去覺察、處理心中的一種情緒,讓自己感覺舒適、釋然一些,經常這樣去做,就越來越會與情緒和諧相處。
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