視頻簡介：
視頻標簽：學會自我,調(diào)節(jié)情緒
所屬欄目：心理健康優(yōu)質(zhì)課視頻
視頻課題：《學會自我調(diào)節(jié)情緒》高中心理健康教育北師大版-瀘州高中
教學設計、課堂實錄及教案：《學會自我調(diào)節(jié)情緒》高中心理健康教育北師大版-瀘州高中
教學目標 評論
1.知識與技能:知道情緒的含義種類及多樣性的表現(xiàn),懂得情緒對人的行為和生活的重要影響,掌握調(diào)適情緒的方法;增強學生的自我調(diào)控能力、合作探究能力。
2.過程與方法:通過情境創(chuàng)設使學生主動參與,在情境中感受情緒的多樣性;在合作探究中理解情緒的重要作用;在閱讀討論中掌握調(diào)節(jié)情緒的方法,使學生學會排解不良情緒。
3.情感態(tài)度與價值觀:初步培養(yǎng)保持積極、樂觀的情緒狀態(tài);逐步樹立健康快樂的生活態(tài)度。
2學情分析評論
在成長的過程中,學生早已在生活中感受了種種內(nèi)心體驗,包括高興、害怕、興奮、憤怒、緊張等情緒體驗。然而,如何看待情緒,如何調(diào)控自己的情緒,學生卻未必做到掌控有度。尤其高中生學業(yè)壓力比較大,一旦被負面的情緒困擾,容易引起連鎖反應。因此,有必要讓學生感悟情緒多樣與復雜的基礎上,樹立起主動掌控情緒的意識。
3重點難點評論
教學重點:保持積極健康樂觀的情緒。
教學難點:如何調(diào)控情緒。
4教學過程
4.1第一學時
4.1.1教學活動
活動1【導入】一、導入：體驗情緒評論
師:歡迎大家來到了這周心理健康的課堂,同學們都知道我是心理健康老師。所以啊,當他們有煩惱的時候就會向我咨詢。我總結了一下最近遇到的同學們的來訪問題,我們一起來看一下都有些什么呢?(ppt呈現(xiàn)以下內(nèi)容)
1、我最近和曾經(jīng)的好朋友發(fā)生了矛盾,我很傷心難過
2、這次考試我又退步了,被很多人批評了,我很難過焦慮
3、最近被父母誤會和同學戀愛,我極其生氣,還有委屈
......
提問:這些同學的問題的共同之處在哪里呢?
答:都被消極情緒困擾了。
情緒困擾的問題其實在同學們之間非常普遍,那我們今天就一起來分享一下這個話題,讓我們擺脫情緒的困擾,每個人都能做“情緒的主人”
活動2【講授】二、了解情緒評論
師:心理學對情緒的定義是:個體對環(huán)境刺激所產(chǎn)生的內(nèi)心感受和主觀體驗,是由多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。值得一提的是,同學們對情緒這個詞可能會有些認識的誤區(qū)。正如定義中揭示的一樣,它不僅是一種內(nèi)心體驗,還會有相應的生理喚醒和行為模式,舉個簡單的例子,一般我們在開心的時候會有怎樣的表現(xiàn)呢?
生:略。
師:回答的非常對,開心的時候我們會笑,甚至手舞足蹈,所以情緒會影響我們的行為反應。我們今天的學習將主要圍繞一下三方面進行。(ppt呈現(xiàn)以下內(nèi)容)
一、情緒的種類
二、情緒的影響
三、情緒的調(diào)控
師;首先來看第一個內(nèi)容,情緒的種類,其實雖然情緒多種多樣,但實際上有四種基本情緒,請問是哪四種呢?
生:略(大部分同學會脫口而出喜怒哀樂)
師:同學們反應得非�？�,回答了喜怒哀樂四個字,但是我想請問一下,喜和樂有什么本質(zhì)區(qū)別呢?的確沒有本質(zhì)區(qū)別,所以我們的四種基本情緒是:喜怒哀懼。同時我們還擁有許多復雜的情緒,皆有四種組合而成,比如“焦慮”其中都包含寫什么呢?
生:略
師:對,焦慮當中有不安,痛苦,恐懼等,這就是基本情緒組合而成的復合情緒。
活動3【講授】三、解讀情緒：情緒的影響評論
師:情緒這個話題在心理學中有非常多的調(diào)查研究,接下來我們一起來看一個實驗。
一位研究者曾經(jīng)把一胎所生的兩只羊羔置于不同的環(huán)境:一只羊羔隨著羊群在水草豐美的草地上快樂地生活;另一只羊羔被栓在柱子上,離羊羔幾米遠的地方再拴一只狼——盡管狼吃不到羊羔,羊羔卻要面對那只威脅著自己的狼……在極度驚恐的狀態(tài)下,羊羔根本吃不下東西,不久就因恐慌而死去。
同學們實際上,情緒雖小,但對我們的影響卻非常大,這是有情緒的兩重性造成的。
積極的情緒 可以提高人的活動效率和能力,
有利于人的身心健康
情緒的兩重性
消極的情緒 會降低人的活動能力、自控能力,
做出令人后悔甚至違法的事情,
也不利于人的身心健康
師:既然負面情緒對我們的影響如此之大,那我想請問同學們,當你們被負面情緒困擾的時候,會采取什么方法來調(diào)控呢?
活動4【講授】四、調(diào)控情緒評論
?
師:接下來給大家三分鐘的時間分小組討論調(diào)節(jié)情緒的方法,并且用2——4個詞匯來表達。
生:略。
師:好,時間到,那同學們有誰愿意起來分享一下你們小組都有些什么妙招呢?
生:略。
師:果然高手在民間,集同學們的智慧,我們找到了許多調(diào)節(jié)情緒的方法,實際上可以歸為兩大類。那就是:
合理宣泄法:哭、唱歌、運動、向朋友傾訴...等
轉移注意法:學習、娛樂、散步、旅游、聽音樂...等
我知道很多同學都喜歡在心情不好的時候借助音樂的力量來安慰自己,這里老師也準備了一些舒緩的音樂推薦給大家,希望對大家有用。
舒緩音樂推薦
感覺煩躁時:可以聽聽《孤獨的牧羊人 》、《海邊的陌生人》、《我的路 》、《小夜曲》等
想要焦慮時:可以聽聽《獻給愛麗絲》、《小步舞曲》、《圣母的珠寶石》、《天鵝 》等
特別推薦:Bandari樂團的作品以自然元素為特點,強調(diào)輕柔、純凈,因而很適合做作為放松音樂。
例如:《寂靜山林Silence with Sound from Nature》、《藍色天際Heaven Blue》、《迷霧森林Mist》、《日光海岸Sunny Bay》
活動5【活動】五、心理療法：合理情緒療法評論
師:同學們都總結出了很多實用的方法,在這里老師再給大家介紹一種方法,首先我們來看一個視頻。(ppt播放視頻跳跳羊)
視頻播放完了,那請問同學們是什么原因讓跳跳羊最終有了如此大的改變?
生:略。
師:的確是這樣,美國著名心理學家阿爾伯特·艾利斯 [Albert Ellis 1913.09.27]于20世紀50年代創(chuàng)立,其理論認為引起人們情緒困擾的并不是外界發(fā)生的事件,而是人們對事件的態(tài)度、看法、評價等認知內(nèi)容,因此要改變情緒困擾不是致力于改變外界事件,而是應該改變認知,通過改變認知,進而改變情緒。他認為外界事件為A,人們的認知為B,情緒和行為反應為C,因此其核心理論又稱ABC理論。
希臘的一位哲學家曾經(jīng)說過:困擾我們的并非是事件本身,而是我們對事件的看法。帶領大家了解了合理情緒療法之后,也希望同學們能夠將之運用到生活中,那現(xiàn)在我們來即學即用,看你們是否掌握。
小組討論假如你遇到一下兩種情況你會怎么處理呢?
1、班主任沒收了你的手機。
2、考試退步,被父母罵了一頓。
生:略。
師:兩種情況同學們都分析得非常到位了,相信同學們在今后也能很好的將之運用到生活中。
活動6【講授】六、收獲盤點：升華主題評論
師:好了,同學們,一節(jié)課的時間總是這么匆匆地過去了,同學們,今天你最大的收獲有哪些呢?來,老師隨機采訪幾位同學。
有收獲就是最大的成功。老師也希望同學們在今后的學生和生活中,能運用所學的這些知識讓自己永遠保持健康快樂的情緒。
最后,老師想送給同學們這樣一種神奇飲料的配方,同學們想不想要嗎?它的名字叫做“情緒”飲料。原料是一杯白開水,放點情緒鹽,它是什么味道?(咸的)加點情緒醋呢?(又咸又酸)這個時候的飲料好喝嗎?可以加些什么讓它好喝呢(生:)這樣的飲料你會喜歡嗎?當我們的情緒飲料又咸又酸,不好聞也不喝的時候,我們不妨有意識加點自己最喜歡的味道。也許它仍有一絲苦味,仍有一絲酸味,但它終究多了份自己喜歡的味道,這就讓我們的情緒多了一份快樂,讓我們的生活從此變得有滋有味,這樣一杯情緒飲料才值得我們好好去品味。其實配料很簡單,酸甜苦辣啥都有,每一杯情緒飲料各有各的滋味,但要想品嘗到最可口的美味,必須要用我們自己的智慧和行動親自調(diào)制,同學們,你們的情緒你能做主,真棒!預祝同學們?nèi)〉贸晒?好,同學們下課。
結束。
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