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視頻標簽：立定跳遠
所屬欄目：初中體育優質課視頻
視頻課題：教科版初中體育與健康七年級《立定跳遠及體能發展》江蘇省 - 徐州
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一、指導思想
本遵循新課程理念，注重教法創新，以“教對、學會”立定跳遠動作為主線，以發展學生運動能力，培養學生良好的體育行為和體育品格為目標，促進學生身心全面發展。 二、教材分析
立定跳遠是跳遠單元的第一課時，由“預擺”、“起跳”、“騰空”和“落地”四個環節組成，它能鍛煉學生下肢力量和身體協調性，發展跳躍能力，為接下來學習蹲踞式跳遠和挺身式跳躍打下基礎。 三、學情分析
七年級學生正處于生長發育的關鍵時期，肌肉力量、動作協調性方面有所增強，可以進行相應的動力性力量練習以及較為復雜的技術學習。心理發展上學生的獨立性強，可以全面地評價自己的行為，能克服自身缺點，敢于挑戰，勇于爭先。同時已經具備了小學時期各種跳躍動作的基本方法，具有操作電子設備和自主學習的能力。 四、學習目標
1.認知目標：學生能夠說出并理解立定跳遠的要領和方法，認識跳躍鍛煉的重要性。
2.技能目標：85%以上的學生能夠掌握立定跳遠的動作方法，45%左右的同學可以做到蹬擺協調、空中展體；發展下肢力量和連續跳躍的能力。
3.情感目標：積極體驗豐富多樣的跳躍練習樂趣，培養果敢堅決的意識品質和良好的體育道德行為
五、重點難點
教學重點：立定跳遠動作和正確發力部位。 教學難點：蹬擺調配合、空中展體。 六、教學步驟
1.觀看平板，自主先學。 7.巡回指導，適時點撥。 2.教師示范，總結提煉。 8.增加高度，跳躍立墊。 3.原地練習，體會動作。 9.分層教學，自選難度。 4.合作學練，完整動作。 10.選優示范，教師點評。 5.輔助練習，跪跳起身。 11.游戲競賽，鍛煉能力。 6.視頻錄像，改善動作。 12.每課一練，運動補償。 七、教法學法
講解示范法、預防糾錯法、自主學習法、合作學習法、游戲競賽法等 八、主要特色
特色一：以體驗—遷移—練習—提高—運用為學習路徑。
特色二：自主先學微課，培養積極思考、勇于實踐、主動學習知識和運用知識的能力。
特色三：分層教學，自主選擇難度。
特色四：深度融合多媒體教學，巧用妙用IPD。 九、教案
體育與健康實踐課教案
學段：水平四（七年級） 單元課次：跳遠單元6-1
人數：40（男22 女18） 執教：吳寒 單位：徐州市西苑中學
教學內容 跳遠單元：立定跳遠與發展跳躍能力
學習目標
1.認知目標：學生能夠說出并理解立定跳遠的要領和方法，認識跳躍鍛煉的重要性。
2.技能目標：85%以上的學生能夠掌握立定跳遠的動作方法，40%左右的同學可以做到蹬擺協調、空中展體；發展下肢力量和連續跳躍的能力。
3.情感目標：積極體驗豐富多樣的跳躍練習樂趣，培養果敢堅決的意識品質和良好的體育道德行為。
重
難點 重點：立定跳遠動作和正確發力部位。 難點：蹬擺協調配合、空中展體。 安全預案
課前檢查學生著裝及場地器材，消除安全隱患。 課中強調安全距離與自我保護，增強安全意識。
課的部分
時
間
課的內容
組織教學與教法
運動 負荷
教師活動
學生活動
場地組織和要求
時間 次數 強度
準 備 部 分
約7分鐘
一、課堂常規：
二、熱身活動
1 觀察并督促體委整隊集合。 2.師生問好。 3.安排見習生。 4.介紹近年來中國跳遠項目取得的成績。 5.介紹單元學習計劃，宣布本節課的學習內容和要求。
1.組織學生在音樂中做多種慢跑和跳躍。
2.帶領學生做專項熱身。
3.組織學生做立定跳遠的誘導性練習。
1.四列橫隊集合，快、靜、齊。 2.師生問好。
3.見習生在隊列外觀摩。
4.集中注意力，明確課的內容與要求。
1.跟隨教師做圖形跑、后踢跑、并足跳與分腿跳。
2.活動下肢關節及大小肌肉群。
3.自己體會5種跳法后跟隨教師練習“雙飛跳”與“跳躍海浪”接力。
要求：有精神、有自信。
2 2 2 3 4 X 8拍 5
~ 6
小 中 小 中
設計意圖：1.開始環節進行隊形隊列訓練，更好地規范學生的課堂常規，加強課堂紀律，為后面的課做好保證。2.熱身環節播放動感音樂，圍繞墊子圖形跑、后退跑和跳躍，進行下肢的熱身3.“雙飛跳”與“跳躍海浪”誘導練習，使學生體會滯空、展體和小腿前送，為主教材鋪墊。
課的部分
時
間
課的內容
組織教學與教法
運動 負荷
教師活動
學生活動
場地組織和要求
時間 次數 強度
基 本 部 分
約3
3分鐘
一、立定跳遠。
二、.游戲“跳躍”接力。 三、素質拓
展：俯撐穿越。
1.引導學生分組觀看立定跳遠視頻，教師巡回指導。
2.講解示范完整動作。
3.引導學生原地練習預擺縱跳。
4.組織練習立定跳遠，教師巡回指導，及時糾錯。
5.講解示范并組織學生練習跪跳起，然后引導學生拍攝立定跳遠動作。
6.引導學生擺放立墊練習立定跳遠。
7.引導學生根據自己能力擺放墊子練習立定跳遠。
8. 選優展示，教師點評。
9.繼續組織練習完整動作。利用測距儀APP，測量跳遠距離。
1.引導學生布置場地，講解游戲規則，組織游戲競賽。 1.示范動作，組織練習。
1.在組長的帶領下用平板電腦學習動作方法，并討論和模仿。
2.認真觀察教師示范
3.按教師要求體會無擺臂縱跳，然后練習預擺縱跳。
4.立定跳遠跳過1.5塊墊子，體會完整動作。
5.在教師的引導下進行跪跳起練習，體會擺臂與核心發力。隨后，再練習立定跳遠，錄像，觀察、互評。
6.組合擺放墊子，提高起跳角度，改善空中展體。
7.擺放三種難度的墊子，自由練習。 8.為同伴喝彩，評價他人優缺點，改善自己動作。
9.嘗試利用測距儀測遠，繼續練習。 1.知道比賽規則和方法，進行游戲競賽。 1.每組1人爬行穿越隊友搭橋，依次輪換。
要求：后擺幅度大，身體前傾。 跪跳起要求：手臂帶動身體，核心發力，腿向前送。 錄像要求：觀察動作，相互評價，找出不足，加以改善。
2
4
3
4 4
3 2
2
8
12~ 14 6 ~ 8 10~ 12 10~ 12
3 ~ 4
2 2
小 小 中 大 中 大 中 小 中 大 中
設計意圖：1.觀看平板，提升學習興趣；2.教師示范完整動作，提煉要點；3.原地預擺與縱跳，改善立定跳遠動作；4.通過跳躍一定遠度的墊子學習立定跳遠動作；5.通過跪跳起的動作，引導學生體會核心發力與擺臂作用；6.學生利用平板拍攝學生動作，更好的改善自身動作；7.立墊改善空中姿態;8.利用平板的測距APP，測量學生跳遠成績，增強自我效能感。9.通過連續跳躍的游戲和素質練習，提高跳躍能力與進行上肢運動負荷的補償。
課的部分
時
間
課的內容
組織教學與教法
運動 負荷
教師活動
學生活動
場地組織和要求 時間 次數 強度
束
部
分
約
5分鐘
1.放松操
2.按摩肌肉
3.課后小結
4.課外作業
5.回收器材
6.師生再見
1. 播放音樂，與學生一同做《少年瑜伽》放松身心。
2.指導學生放松肌肉。
3.小結學練情況。
4.布置課外作業。
5.安排學生回收器材。
6.跟學生再見。
1. 跟隨教師做瑜伽拉伸放松。
2. 學生自由、組合協作放松。
3. 認真聽教師總結回顧。
4. 牢記家庭作業，回家繼續練習。 5. 有序地回收小墊子
要求：肢體動作與呼吸相結
合
要求：協作放松，互幫互助
2
2
小 小
場 地 器 材
籃球場一塊 小墊子44塊 平板電腦6臺 音箱一臺
預 期 運 動 負 荷
1、平均心率：135—140次/分
2、練習密度：55-60％
設計意圖：
1.利用《少年瑜伽》進行放松拉伸。2.合作放松，培養友誼與情感，更有針對性的放松大小肌肉群；3.課堂總結與布置課外作業，更及時的固定所學動作。4.師生告別，從小培養尊師重教的意識。
視頻來源：優質課網 www.jjlqy.cn
