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視頻標簽：做情緒的主人
所屬欄目：心理健康優質課視頻
視頻課題：小學心理健康教育北師大版《做情緒的主人》江西省級優課
教學設計、課堂實錄及教案：小學心理健康教育北師大版做情緒的主人-江西省省級優課
做情緒的主人
活動目標
1、了解情緒的多樣、多變及不良情緒的危害。
2、掌握適當表達、調節不良情緒的方法，做一個開朗、快樂的小學生。
3、在討論交流和游戲活動中獲得積極的情感體驗。 活動內容
小學三年級學生的情緒輔導。 活動重難點
教學重點：引導學生了解多種情緒，認識到不良情緒的危害性，把握好情緒。
教學難點：自然地引導學生掌握適當表達、調節不良情緒的方法。 活動形式
情景體驗、游戲活動、討論分析。 活動準備
課件、心情卡片。 活動設想
小學三年級學生情緒發展具有較大的情境性、不穩定性和易變性等特點。他們還不能控制自己不良的情緒，因而引導學生學會調節自己的不良情緒是十分有必要的。本課以三年級學生的成長發展特點為立足點，以培養學生的健康心理為主線，以學生情緒輔導為主要內容，通過情景體驗、游戲活動、討論分析等多種形式的系列輔導活動，增強學生情緒調控能力，使他們具有良好的社會適應能力。 一、熱身游戲。
師：在上課之前，我們來玩一個游戲好嗎?(擊鼓傳花）
請一位同學到前面來擊鼓，下面同學按順序傳遞玩偶，鼓聲一停，玩偶在誰的手里，誰就到前面來背誦一首古詩。 誰能說說在玩游戲的過程中你的心情是怎么樣的？
反映人的心情的叫做情緒，有時候做一件事會有不同的情緒變化。在實際生活中，我們會遇到許多事情，不同的事情也會引起不同的情
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緒變化，有高興的、有愉快的、也有悲傷的，煩惱的。那么在遇到下面這些事情時，你會有產生怎樣的情緒呢？ 二、認識情緒。
1、用面部表情和適當的手勢、動作表演出來，讓大家猜猜是什么情緒。
師：我們的生活并非一帆風順，心想事成，因而我們的情緒也是多種多樣的。在心理學上，我們一般把情緒分為四大類：喜、怒、哀、懼。其中高興、快樂的情緒是積極情緒，而難過、憤怒則是消極的不良情緒。
2、在你最近的學習生活中，哪些事情讓你產生了消極的不良情緒呢？把它寫在心情卡片上。
看來同學們最近產生了不少的不良情緒呢?如果不良情緒過強過久，會對我們的學習生活帶來什么樣的影響呢? 三、不良情緒的危害性。
1、小剛和小軍都是班上的體育健將，平時100米跑的速度一樣快。參加學校運動會時，聽到同學們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小軍則是輕松上陣，信心十足。結果到終點時，小剛落后小軍兩米多。
師：請同學們說說，為什么平時成績差不多的小剛和小軍，在比賽時，會出現不同的成績呢？
（小軍處于積極的情緒，容易發揮自己的正常水平，而小剛在消極情緒的影響下，沒有發揮出自己的正常水平，說明了消極情緒的正常水平的發揮）
2、指名學生談想法，引導學生認識到良好的情緒有得于學習生活，而不良情緒會給學習生活帶來負面影響。 四、情緒體驗，探究調適情緒的方法。
小結過渡：看來，消極情緒不僅損害我們身心健康，還影響了我們的學習生活。那么有了消極情緒怎么辦呢？當你發現情緒的快車偏離了軌道時，要趕緊調整方向，讓它回到正確的道路上。可這事說起來容易，做起來卻有點難。這不，前些日子，一位學生到學校的心理
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咨詢室尋求幫助。
探尋密碼
1、宣泄（播放錄像一）
師：同學們，從錄像中你們覺得這位同學的情緒怎么樣？ 如果你是心理輔導老師，看到他的情緒如此激動，你會怎么做？ 生：我會讓他說說事情的經過。
師：為什么要讓他說說？是的，向別人訴說叫作傾訴。向好朋友、老師、父母傾訴內心的焦慮和痛苦，并接受他們給予的勸慰和幫助，這就是一種非常好的調節情緒的方法，這種方法在心理學上叫宣泄。（板書：宣泄）
宣泄就是把心中的不愉快通過各種方式發泄出來。除了傾訴以外，還可以怎樣發泄掉心中的不愉快？
宣泄的主要方法可以歸納為：動起來、哭出來、說出來、寫下來。 老師要提醒大家，宣泄一定要在合適的場合，用合理的方式發泄。不要影響到其它人。 2、轉移。
師：心理輔導老師是怎樣做的呢？到底發生了什么事讓這位同學的情緒如此激動呢？（播放錄像二）
當受到同學的不理解甚至質疑時，王強覺得很憤怒、生氣，他沒有控制自己的不良情緒，而是動手打了同學，這就是不良情緒帶來的危害，還好他找到了心理輔導老師尋求幫助。
向心理輔導老師傾訴后，王強的情緒得到了初步的宣泄，但他的情緒還是很差，接下來老師會怎么做呢？（播放錄像三）
原來心理輔導老師帶他來到了知心小屋，和他一起看了一部動畫片。同學們想想，為什么帶他看動畫片呢？
我們有意識地把他的注意力轉移到其它的活動中去，這也是調控情緒的好辦法。（板書：轉移）這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
除了可以把注意力轉移到看動畫片上去，我們遇到消極情緒還可以把注意力轉移到哪些活動中去？
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學生回答，教師總結：當遇到消極情緒時，我們還可以通過進行聽音樂、唱歌跳舞、看書、做喜歡的體育運動、到風景優美的環境中走走這些正當有意義的活動來調節自己的情緒。
不僅是我們，很多成功人士也經常用轉移注意的方法調節自己的情緒。比如美國前途總統杰斐遜在憤怒時是這樣做的——憤怒時，先數到10再說話，如果還是憤怒，就接著數到100，當數到100時還憤怒嗎？
3、換角度想。
師：王強看完動畫片后，我發現他緊鎖的眉頭會展開了，眼神也柔和了很多。老師到底給他放了一部什么樣的動畫片，你想知道嗎？來吧，看看跳跳羊的故事。（播放動畫片）
好看嗎？跳跳羊長了一身雪白的羊毛，每天都在自由自在的舞蹈，其它小動物也被它的舞蹈吸引，和它一起盡情舞蹈。羊毛被剪后，跳跳羊的情緒怎么樣？它心里怎樣想的？
老羊的勸說讓跳跳羊重新擁有了快樂。（課件出示老羊的話）老羊的話里藏著一種調節情緒的好方法，你發現了嗎？
對，換角度想，這也是調控情緒的好方法。（板書：換角度想） 同樣對于剪羊毛這件事，跳跳羊換個角度可以怎樣想？ 對，這樣一換角度，心情就豁然開朗了。心理學上有一個情緒abc理論：影響我們情緒的不是事件本身，而是我們對于這件事的看法，不同的看法引起不同的情緒，也會產生不同的后果。 如果你是王強，換個角度，你會怎樣重新對待這件事？ 對，正像同學們說的那樣，王強換了角度想，他的情緒也逐漸平靜了下來。（播放錄像四） 4、其它方法。
除了從王強的事中得到啟發，平常你用到了什么好方法調節自己的情緒呢？
其實，調節情緒的方法還有很多。比如深呼吸：現在請同學們雙手自然下垂，深深吸氣，再緩緩呼氣，再來一次，吸氣，呼氣，怎么樣？舒服嗎？
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5、小結：調節情緒的方法。 五、情緒診所。
學了這么多，不知道同學們會不會運用這些方法來調控自己的情緒呢？看看自己的情緒卡，你的不良情緒還在上面呢？你要怎樣調節自己的消極情緒呢？說給你的同桌聽聽。
誰來交流一下你準備怎樣調節自己的消極情緒。
很高興同學們能靈活運用情緒調控的方法，如果哪位同學還有煩惱難以化解，也可以來我們學校的心理咨詢室尋求老師的幫助。 六、活動總結。
同學們找到了這么多快樂的秘訣，老師真為你們高興，送給你們一首小詩。
情緒就像氣象臺，喜怒哀樂變得快。 生氣時，笑一笑，煩惱事，說出來。 緊張時，靜一靜，傷心事，想得開。 樂觀向上有自信，學習生活添光彩。
小結：人的情緒就像天氣一樣，有各種變化。天氣有晴天、陰天和雨天。人也有憤怒、悲傷和快樂的時候。生活中難免會遇到不愉快的事，只要我們學會調節情緒，做情緒的主人，樂觀自信，就一定能成為一個健康快樂的人。
在《幸福拍手歌》音樂中結束。
視頻來源：優質課網 www.jjlqy.cn
