《體操－分腿騰躍》教學設計 

一、指導思想與理論依據： 

本課依據《義務教育體育與健康課標（2011 年版）》,遵循“健康第一”的指導思想，以學

生發展為本，始終把學生參與、全面發展放在第一位。堅持面向全體學生、關注學生個體差

異。充分利用場地器材以及多種練習方法激發學生的練習興趣。嚴格遵循學生身心發展規律，

精心設計、合理安排教材，在提高學生運動能力的同時，培養學生挑戰自我、協作共進的意

志品質。 

二、教學背景分析 

（一）教材分析 

1.教材的性質及功能： 

分腿騰越是實用性很強的身體鍛煉手段。它通過助跑、踏跳、支撐推手，并以特定 

的姿勢騰越器械的一種身體練習手段。整個動作過程要求速度快、騰空高、姿態美、落地遠 

而穩。它對發展學生腿部和上肢的爆發力，增強肩臂、腰腹、下肢肌肉及關節韌帶的力量有 

十分重要的作用，并對發展速度、靈敏、協調性、控制力和平衡能力等有積極作用。并且通 

過支撐跳躍教學，使學生不斷地克服膽怯心理和畏難情緒，逐步樹立自信心，培養頑強、勇 

敢、果斷的意志品質。同時對培養和發展學生空間定向能力有積極的作用。并使學生學會自 

我保護和相互保護與幫助的技能，培養安全意識，增強責任感。有效地促進學生身心發展。 

2.教材的技術環節： 

分腿騰躍由助跑、上板、踏跳、第一騰空、推手、第二騰空和落地緩沖這七個環節 

構成。 

 助跑是為了獲得必要的水平速度，并為上板創造有利的身體姿勢。助跑距離一般為 15 

米左右，其技術與短跑相同，直線、逐漸加速、重心平穩、步點準確、輕松而有節奏。 

上板是由助跑轉向踏跳的一個過渡環節，目的在于為形成正確的踏跳做好準備，上板動 

作要求做到短、平、快。 

踏跳是從兩腳踏在助跳板上至兩腿蹬離板前的一瞬間動作，目的是使人體獲得足夠的 

騰起初速度和適宜的騰起角，以便獲得最理想的第一騰空和支撐推手動作。 

第一騰空是指兩腳踏離板后至兩手撐器械前的一瞬間。要求身體保持含胸、提臂狀態， 

兩臂積極推撐器械。 

推手是支撐跳躍又一動力來源，也可以說是第二次踏跳。要求推手短促而有力，積極主 

動，直臂頂肩，掌根著力推手，同時下肢制動，以使推手發揮更大的效能。 

第二騰空是兩手推離器械后至兩腳落地前的空間動作。要求推手后繼續制動腿，并做相 

應動作，同時上體抬起，兩臂迅速有力地上舉，充分展體后稍屈髖，并腿前伸，準備落地。 

 落地是支撐跳躍的結束階段，其主要任務是緩沖保持平衡穩定，落地時，必須使身體重 心落在支撐面內，以確保落地的穩定性。 

 以上七個環節，各個動作要點、規格要求，不可能一二次完成，應在每次教學中都有所 

滲透。 

3.教材的重、難點： 

重點：助跑、踏跳、過箱 

難點：助跑、踏跳與騰空的銜接、第一騰空 

4.本次課的教學內容與重點： 

教學內容：初步學習橫箱分腿騰越過箱技術 

重點：提臀分腿、頂肩推手 

難點：踏跳、支撐、提臀、分腿的協調配合 

5.單元計劃： 

年級： 八年級女生 課次：7 

單

元

教

學

目

標 

認知目標：明確支撐跳躍的動作技術結構，并能表述分腿騰越動作要領、練習方法與保護 

幫助方法，了解支撐跳躍的鍛煉價值和實用 

技能目標：掌握支撐跳躍分腿騰躍技術及保護幫助方法。能夠在保護下成功跳過六節高跳 

箱。發展靈敏、速度、力量等素質。 

情感目標：培養勇敢、果斷的精神，勇于戰勝困難、挑戰自我，樹立自信心，具有自我保 

護意識以及合作互助的精神。 

課

次 

教學內容與重點 教學目標 主要教法措施 

1 

內容：初步學習助

跑踏跳技

術 

 

重點：單起雙落 

1. 知道橫箱分腿騰躍的七 

個環節，了解助跑踏跳

的練習方法及保護幫助

的方法。 

2.能夠完成單起雙落的技 

術，發展下肢肌肉力量。 

1.確定起跳腳 

2.上一步單起雙落踏跳練習 

3.利用踏板練習上步單起雙落的踏跳練習 

4.上一步單起雙落挺身跳練習 

5.上一步單起雙落分腿跳練習 

6.請優秀同學示范 1－2 次，學生觀察。 

2 

內容：改進提高助 

跑踏跳技 

術，學習提 

臀分腿 

重點：助跑有力， 

 上板果斷，

前腳掌搓

1.知道搓板起跳要領，理解 

提臀分腿的動作結構及 

練習方法。 

2.能夠短程助跑后單起雙 

落踏跳到規定區域，并做 

到前腳掌搓板。發展下肢 

 與肩帶力量。 

1.利用區域設定，助跑 3-5 步踏跳后落在 

規定區域內； 

2.助跑 4-5 步單起雙落踏跳后落在區域內 

3．4-5 步助跑后單起雙落踏跳挺身落下練

習 

4.保護幫助下練習原地撐箱提臀 

5.保護幫助下練習原地撐箱提臀分腿 板。 

3 

內容：初步學習橫 

箱分腿騰 

越過箱技 

術。 

 

重點：提臀分腿、

頂肩推手 

1.明確分腿騰越過箱的動

作要領，清楚保護幫助方

法，了解支撐跳躍的鍛煉價

值。 

2.掌握分腿騰越過箱技 

術，在同伴的保護下能夠成 

功跳過跳箱，并做到提臀分 

腿，頂肩推手，發展上下肢 

力量和柔韌等身體素質。 

 

1.原地提臀練習 

2.原地提臀分腿練習 

3.講解示范完整動作余保護幫助方法 

4.原地過四節箱 

5.上一步過四節箱 

6.助跑 4-5 步過五節箱 

7.展示與評價 

 

4 

內容：改進橫箱分

腿騰躍過

箱技術，重

點改進推

手和騰空

動作。 

重點：推手短促有

力，積極主

動，基本能

做出第一

騰空。 

1. 能夠表述橫箱分腿騰越 

的技術動作要領，知道

其主要練習方法。 

2.能夠在保護下，完成橫箱

分腿騰越過 6 節箱。發展

上下肢及腰腹力量。 

 

 

 

1.直臂頂肩推手練習。 

2.俯臥撐推手擊掌練習。 

3.助跑 3-5 步支撐分腿踢懸掛物 

4.保護幫助下練習完整動作 3－4 次。 

5.分層練習－學生可根據自身條件，自選

箱高與板距進行練習 

6.展示與評價 

 

5 

內容：鞏固提高橫 

箱分腿騰 

越技術 

 

重點：推手展體 

 直腿過箱 

 

1.了解并懂得第二騰空原 

理和意義 

2.能在保護幫助下完成橫 

箱分腿騰躍，并做到推手 

展體，直腿過箱且雙腿不 

蹭箱。發展協調、力量等 

身體素質。 

1.兩人一組雙手推頂練習 

2.俯臥撐擊掌 

3.三節跳箱上雙手撐箱分腿站立接挺身跳 

下 

4.保護幫助下助跑 5-7 步過 6 節箱練習 

5.保護幫助下助跑 5-7 步過 6 節箱設定落 

地區域練習 

6.分層練習（高度、踏板距離相同的條件 

下，在落地區域設定不同落地點） 

7.展示與評價 6 

內容：鞏固提高橫

箱分腿騰

越技術 

 

重點：七環節技術

的銜接 

 

1.清楚橫箱分腿騰躍七個 

環節、動作要點及保護幫 

助的方法與鍛煉價值 

2.鞏固提高橫箱分腿騰越 

技術，學生能夠在保護下 

完成動作。發展協調、靈 

敏、力量等身體素質。 

1.保護下助跑 5-7 步過六節箱練習 

2.10 米助跑完整過六節箱練習，設定落地 

區域 

3.10-15 米助跑完整過六節箱練習，設定 

落地區域 

4.分層練習（10－15 米距離內，過六節箱， 

根據自身能力調節踏板與跳箱距離） 

5.展示與評價 

7 

內容：橫箱分腿騰 

越考核。 

重點：動作連貫、 

規范，能夠 

獨立完成。 

1.知道橫箱分腿騰越的考

核方法及評分標準。 

2.能夠在保護下完成完整

動作。發展上下肢及腰腹

肌力量。 

1.教師講解考核的內容方法和注意事項。 

2.由小組長負責練習 2-3 次。 

3.點名考核，每名學生考核 2 次。 

4.教師講評。 

（二）學情分析 

本節課授課對象為八年級女生，學生的柔韌性較好，但力量素質水平參差不齊，尤其是上肢

力量差異較大，完成分腿騰越動作有困難。加之大部分學生沒有學習支撐跳躍的經歷，所以對于

分腿騰越的學習既新鮮又畏懼。當學生看到練習器械時，有一部分學生表現出興奮、躍躍欲試的

感覺。但絕大部分學生皺起眉頭，表現出害怕、恐懼的心理狀態。我認為無論從技術動作難度上

還是身體和心理素質方面都是對初中學生的一種挑戰。 

因此在備課時我大膽的嘗試了針對重難點，逐級增加器材高度的方法，并讓學生自主選擇練

習器材的高度（在課前根據學生對自我能力對診斷與教師對建議，將學生分成四組，其中三組利

用大五節箱完成本次課的練習，一組學生利用小五節箱完成本次課的練習）幫助學生克服內心的

恐懼，體驗成功感。在學習過箱技術過程中遵循由分解到完整，先原地再助跑的原則進行教學、

充分挖掘教材的教育因素，結合學生實際，重點解決學生的心理問題，并采取相應的措施。 

（三）教學方法、教學手段及教學資源 

1.教學方法：講解示范法、分解教學法、分組練習法、分層練習法、展示與評價法 

2.教學手段： 

（1）利用展板與口訣講解，便于學生觀察和記憶； 

（2）利用不同高度的器材做到因材施教； 

（3）利用原地過箱練習克服恐懼心理； 

（4）利用循環練習提高練習密度。 

3.教學資源：踏板 4 個，小五節跳箱 1 個、大五節跳箱 3 個、大體操墊 8 塊、小體操墊 25 個， 

軟梯 1 個 （四）教學效果預計： 

練習密度預計：35%-48% 

心率：135-140 次/分。