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視頻標(biāo)簽:心理暗示
所屬欄目:心理健康優(yōu)質(zhì)課視頻
視頻課題:高中心理健康教育客觀認(rèn)識自我《神奇的心理暗示》福建省優(yōu)課
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神奇的心理暗示
一、設(shè)計(jì)意圖
心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、觀念、情緒、判斷、態(tài)度影響的心理特點(diǎn),是人們?nèi)粘I钪凶畛R姷男睦憩F(xiàn)象。 它是人或環(huán)境以非常自然的方式向個(gè)體發(fā)出信息,個(gè)體無意中接受這種信息,從而做出相應(yīng)的反應(yīng)的一種心理現(xiàn)象。
心理學(xué)的研究表明,心理暗示就好像給人貼標(biāo)簽。人的發(fā)展常常會如標(biāo)簽上表明的那樣發(fā)展,當(dāng)人自認(rèn)為怎樣時(shí),他的神經(jīng)系統(tǒng)就會傳達(dá)一個(gè)不容置疑的指令,“命令”人隨之發(fā)生相應(yīng)的改變,這就是所謂的“標(biāo)簽效應(yīng)”。
本節(jié)課的授課對象為高一的學(xué)生。青少年期是兒童向成人過渡的時(shí)期,而11歲到16歲這五年尤其重要,因?yàn)閺?1歲開始,兒童的身體開始出現(xiàn)巨大變化,生理上的劇變,引起了心理上的一系列變化,而高一學(xué)生在這個(gè)階段更加體現(xiàn)出情緒不穩(wěn)定、逆反、好與人爭吵、開始對異性產(chǎn)生興趣等心理特征。這一時(shí)期應(yīng)該關(guān)注學(xué)生的獨(dú)立性、自我控制能力、自我監(jiān)督能力、和情緒的穩(wěn)定性等。而這一時(shí)期也是自我評價(jià)等自我意識高度發(fā)展的時(shí)期,對自我的信心水平有時(shí)也是多變的,而這時(shí)如果能夠使學(xué)生認(rèn)識積極自我暗示的重要作用并在自我成長過程中有效運(yùn)用,就會帶給他們很大的心理正能量。
二、活動(dòng)目標(biāo)
1、知識目標(biāo):了解心理暗示的含義、類型及其作用。
2、能力目標(biāo):了解自己的受暗示性程度,學(xué)會運(yùn)用積極心理暗示進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
3、情感目標(biāo):認(rèn)識到運(yùn)用積極暗示進(jìn)行自我?guī)椭谋匾裕岣咦晕倚睦斫】邓健?nbsp;
三、活動(dòng)重點(diǎn):認(rèn)識到自我暗示是一把雙刃劍,學(xué)會積極自我暗示的方法。 四、活動(dòng)難點(diǎn):如何內(nèi)化積極的自我暗示。 五、授課年級:高一
六、活動(dòng)準(zhǔn)備:制作幻燈片、三杯標(biāo)號的水。 七、活動(dòng)過程:
1、導(dǎo)入:實(shí)驗(yàn)《測一測》 [設(shè)計(jì)意圖:導(dǎo)入課題]
在上課前,我們先來做一個(gè)小實(shí)驗(yàn),在講臺上,有標(biāo)號的三個(gè)杯子,這三個(gè)杯子里分別裝了清水、稀酒精、淡醋。我們請幾位同學(xué)上來配合一下,來分辨一下,哪個(gè)杯子裝的是清水、哪個(gè)裝的是稀酒精、哪個(gè)裝的是淡醋。(請學(xué)生上臺分辨)
如果你能夠分辨出水、酒精、淡醋,說明你的受暗示性很強(qiáng); 如果你只分辨出水和酒精或者水和淡醋,說明你的受暗示性尚可; 如果你分辨出都是清水或者都分辨不出來,說明你不易受暗示。
看到這個(gè)結(jié)果,肯定大家心理產(chǎn)生了疑問,不是測嗅覺嗎,怎么扯到受暗示性?大家想知道為什么老師這么說嗎?那么請聽好:第一,我不是化學(xué)老師,這個(gè)實(shí)驗(yàn)不是用來測試嗅覺敏銳性的;第二,我是心理健康老師,這個(gè)實(shí)驗(yàn)是用來測試受暗示性的;第三,我沒有開玩笑,這是實(shí)驗(yàn)的要求,三杯水都是清水!剛才參與實(shí)驗(yàn)的幾個(gè)同學(xué)是不是在想“難道我的鼻子出了問題”?其實(shí)不是大家的鼻子出問題,而是在實(shí)驗(yàn)前大家受到了我的語言暗示,所以才出現(xiàn)實(shí)驗(yàn)偏差。那么什么是“暗示”“受暗示性”呢?帶著這些疑問,我們進(jìn)入今天這節(jié)課《神奇的心理暗示》。
2、心理暗示知多少
[設(shè)計(jì)意圖:了解暗示的基本概念]
那什么是暗示呢?我們先來了解一下暗示的心理學(xué)含義及分類。暗示是指人或環(huán)境以非常自然的方式向個(gè)體發(fā)出信息,個(gè)體無意中接受這種信息,從而做出相應(yīng)的反應(yīng)的一種心理現(xiàn)象。心理暗示按照對象可分為自我暗示和他人暗示,按照效果可分為積極暗示和消極暗示,而真正在起作用的是自我暗示。自我暗示,是依靠思想或言語,向自己發(fā)出刺激,以影響自己的心理過程。而受暗示性簡單地說,就是指你受暗示的程度。
3、暗示大考驗(yàn)
[設(shè)計(jì)意圖:讓全體學(xué)生了解自己的受暗示性如何]
好,了解完了心理暗示的基本概念之后,大家想不想知道自己是不是一個(gè)容易受暗示的人呢?接下來我們來做一個(gè)小活動(dòng)來測一測自己的受暗示性,好不好?
好,這個(gè)考驗(yàn)有幾個(gè)步驟,第一步,先請大家認(rèn)真聽我說,根據(jù)聽到的內(nèi)容做出相應(yīng)的動(dòng)作。第二步,請全體同學(xué)起立,雙腳并攏,接下來請同學(xué)們不能發(fā)出任何一丁點(diǎn)聲音哦,否則將影響實(shí)驗(yàn)的效果。現(xiàn)在請雙手向前平伸,左手大拇指向上,右手掌心向上,然后請你閉上你的眼睛,你的腦海里只有我的聲音。請你想象你的左手大拇指上拴著一個(gè)很大很大的氫氣球拽著你的手一直往上跑,你的右手上托著一本很厚的大字典,壓著你的手慢慢往下降,努力想象這個(gè)畫面同時(shí)不要?jiǎng)幽愕碾p手,你的左手被氣球拉得越升越高,你的右手被字典壓得越來越向下,非常沉。好的,現(xiàn)在請大家保持自己身體的姿勢不動(dòng),然后慢慢地睜開眼,看看自己雙手的位置有沒有改變。
是不是很多同學(xué)雙手的位置都發(fā)生了改變?剛才的這個(gè)活動(dòng)我只是讓大家想象一下而已,那么為什么大家的手位置發(fā)生改變了呢?對,被暗示了。這個(gè)活動(dòng)就是測試大家的受暗示性。其實(shí)我們每個(gè)人每天都在暗示自己,甚至這些暗示指引著我們身體的行動(dòng),那有同學(xué)肯定會問:“我的受暗示性很強(qiáng),那這是好事還是壞事呢?”接下來老師給大家分享兩個(gè)真實(shí)的故事。
4、故事分享
[設(shè)計(jì)意圖:了解受暗示性強(qiáng)既有好處也有壞處。]
案例1:“從前有個(gè)老人,總是覺得自己患上絕癥,頭痛腿酸,看了許多醫(yī)生后都沒發(fā)現(xiàn)問題所在。他覺得很失落,覺得自己快要死了。后來有個(gè)朋友介紹個(gè)名醫(yī),醫(yī)生就給他開了副藥,規(guī)定他每天吃一次,每次一粒。他照著醫(yī)生的規(guī)定吃了,慢慢地,頭也不痛了,又過了幾天,腿也不酸了。老人很感謝醫(yī)生,就去問醫(yī)生那是什么神藥,醫(yī)生回答,那只是裹著糖衣的面粉。其實(shí)老人得的只是心病,身體是很健康的。”
聽了這個(gè)故事之后,我問問大家,老人的病是被這個(gè)“裹著糖衣的面粉”給治好的,還是被自己的暗示給治好的呢?很明顯,起治療作用的是自己的暗示,老人覺得這個(gè)醫(yī)生是名醫(yī),開的藥一定是神藥,自己的病一定會治好,自然,身體就在自己的積極暗示下康復(fù)了。這就是心理學(xué)上著名的“安慰劑效應(yīng)”。這樣看來,自我暗示是不是很神奇呀!接下來我再給大家分享一個(gè)更神奇的案例。
案例2:國外有科學(xué)家為了測試消極的心理暗示對人身體的生理機(jī)能的影響,將死刑犯作為被試。死刑犯被帶到特制的實(shí)驗(yàn)室里,科學(xué)家告知死刑犯將以大量抽血的方式結(jié)束其生命。死刑犯的雙眼被蒙上,躺在實(shí)驗(yàn)床上,實(shí)驗(yàn)人員像真正抽血那樣用橡膠管綁住死刑犯的手臂,用硬物在其手腕上重重地劃了一下,但沒有出血,同時(shí)用音響制造出血液的滴答聲。死刑犯就這樣躺在實(shí)驗(yàn)床上聽著自己血液的滴答聲逐漸絕望。結(jié)果到了一定的時(shí)間,死刑犯死去。死刑犯是怎么死的呢?“嚇?biāo)?rdquo;是一種什么樣的暗示?對,消極的暗示。死刑犯沒有流一滴血,卻因?yàn)樽约合嘈耪诹餮粩嘟o身體發(fā)出這樣的信號,“我身體里的血正不斷地往外流”,你的身體聽從你自己的指令,它接收到你發(fā)出的信號,并作出相應(yīng)的反饋,身體里的血就這樣流光了,最后死刑犯就失血過多而亡。這就是暗示的力量。
看完這兩個(gè)故事,大家有什么感受?(請學(xué)生回答)
通過這兩個(gè)故事,我們知道受暗示性強(qiáng)既有好處也有壞處,我們不能忽視它,因?yàn)樾睦戆凳臼菬o處不在的,讓我們在實(shí)際生活中也來發(fā)掘一下,看看生活中有哪些奇妙的暗示現(xiàn)象呢?給大家兩分鐘討論一下,討論之后請大家分享自己的觀點(diǎn)。(學(xué)生討論回答)
5、生活中的心理暗示
[設(shè)計(jì)意圖:體驗(yàn)暗示無處不在]
剛才同學(xué)們都說得很好,像幸運(yùn)數(shù)字、平安符、幸運(yùn)項(xiàng)鏈、吉祥的喜鵲,碰到一些開心的事,好事,大家就會認(rèn)為是這些給大家?guī)砗眠\(yùn)的,其實(shí)這是自我的積極暗示。而如果在某個(gè)事件的一開始就碰到晦氣的數(shù)字“4”,烏鴉,那么大家心理就會認(rèn)為今天肯定不會成功,當(dāng)然事情的結(jié)果可能也是糟糕的,這就是自
我的消極暗示。平常的生活中還有“心靜自然涼”、“一朝被蛇咬十年怕井繩”這些也是運(yùn)用暗示產(chǎn)生的力量。
6、學(xué)會積極的自我暗示
[設(shè)計(jì)意圖:學(xué)會給自己做積極的自我暗示]
從剛才的兩個(gè)案例以及生活中的一些暗示現(xiàn)象,我們可以發(fā)現(xiàn)自我暗示是一把雙刃劍,既有好處也有壞處,那么在運(yùn)用自我暗示時(shí)我們就要學(xué)會揚(yáng)長避短,運(yùn)用積極的自我暗示或者將消極暗示轉(zhuǎn)為積極暗示。那大家想想看要怎么給自己做積極地暗示才是有效的呢?
先請大家看一個(gè)案例,請同學(xué)們幫助案例中的小明想想看應(yīng)該怎么給自己做積極的暗示才是有效的?
小明是個(gè)成績中下的學(xué)生,每次考試前都很緊張,他越跟自己說不要緊張反而感覺越緊張,晚上臨睡前還總想著自己考不上理想的高中只能外出打工,越想越悲哀。心理老師跟他說,你要樹立起學(xué)習(xí)的自信心,堅(jiān)持給自己做積極的自我暗示。于是在考試前一周小明就暗示自己“我一定可以考滿分的!”,可這心理暗示就做了一天就堅(jiān)持不了第二天。小明覺得心理暗示對自己也是沒有用的。請你幫幫小明,應(yīng)該怎么給自己做積極的心理暗示呢?
(給大家2分鐘時(shí)間討論一下,討論之后我們輪流請各小組的代表來分享自己小組的觀點(diǎn)。)
每個(gè)小組分享后,心理老師進(jìn)行小結(jié)。 (1)使用肯定句,避免否定和消極的詞語
為什么跟自己說不要緊張卻感覺反而越來越緊張呢?請大家和我一起做一個(gè)小實(shí)驗(yàn),要求不能有任何一丁點(diǎn)聲音哦。請同學(xué)們把身體放輕松,把眼睛輕輕地閉上,做幾個(gè)深呼吸……,接下來,請同學(xué)們注意聽,我要請你們在大腦中想象一副畫面,畫面是碧綠的大草原,草原上有很多動(dòng)物,你看到了許許多多的動(dòng)物,但請注意哦,你的畫面上不能出現(xiàn)綿羊,不能有紅眼睛的綿羊,不能有長毛的綿羊,不能有吃草的綿羊,千萬記住,不能有綿羊哦……。好的,請同學(xué)們睜開眼,請問,我在講的時(shí)候,你們大腦中出現(xiàn)最多的是什么?綿羊,為什么我讓
大家不能出現(xiàn)綿羊,反而出現(xiàn)最多的是綿羊呢?我們發(fā)現(xiàn)大腦很神奇,有時(shí)聽不懂話,因?yàn)槲覀兊纳窠?jīng)系統(tǒng)不能辨別“不要”與“要”,“不能”與“能”,所以我們對自己發(fā)出的指令“不要緊張”,它所接收到的信息是“要緊張”。所以,我們今天要記住給自己做暗示,一定是要使用肯定句,避免使用“我不行”、“我真沒用”等消極否定的詞語。【出示板書:(1)使用肯定句,避免否定和消極的詞語】
大家可以試試將平常生活中的“我無法做到,我無法實(shí)現(xiàn),我無法完成”的語句改成“我一定要”,體驗(yàn)一下我一定要給自己帶來的心理力量,這樣是不是感覺自己更有前進(jìn)的動(dòng)力呢?
(2)在想象中預(yù)演美好時(shí)光
還要進(jìn)行積極的想象。大家有沒有做過白日夢,做完白日夢有什么感覺?對,很開心,希望美夢成真,比如,想象著自己考入了理想的學(xué)府,想象著自己在校園徜徉,想象著自己在研究室做實(shí)驗(yàn)等。這時(shí)候你就會在心理告訴自己:“這就是我的理想,我愿意為我的理想去付出去奮斗!”有了這樣的心理預(yù)期,人就會有前進(jìn)的動(dòng)力。所以給自己做積極的心理暗示還可以做做“白日夢”,這里我們給它換個(gè)好聽的名字,叫“在想象中預(yù)演美好時(shí)光”。【出示板書:(2)在想象中預(yù)演美好時(shí)光】
(3)目標(biāo)要可行
暗示的目標(biāo)一定要合理,目標(biāo)最好定在通過努力正好可以達(dá)到的最佳水平。目標(biāo)太大了,實(shí)現(xiàn)不了反而增加挫敗感。【出示板書:(3)目標(biāo)要可行】
(4)利用重復(fù)定律,將理想變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)
心理學(xué)中有一個(gè)重復(fù)定律,【出示板書:(4)利用重復(fù)定律,將理想變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)】重復(fù)定律告訴我們,任何的行為和思維,只要你不斷的重復(fù)就會得到不斷的加強(qiáng)。在你的潛意識當(dāng)中,只要你能夠不斷地重復(fù)一些人、事、物,它們都會在潛意識里變成事實(shí)。還記得前面老師提到的“安慰劑效應(yīng)”里的那個(gè)名醫(yī)嗎?她的名字叫埃米麗,是一位很有成就的醫(yī)生,她有一句至理名言,送給大家:在每天適當(dāng)?shù)貢r(shí)候?qū)χR子默念:“每一天,不管用什么方式,我都會變得越來越好。”
只要你每天重復(fù)這句話20遍,你的生活就會有令人驚喜的變化。所以一定要堅(jiān)持重復(fù),才能將理想變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。
(5)把握最佳時(shí)間,進(jìn)行自我激勵(lì)
我們還要把握最佳時(shí)間進(jìn)行自我激勵(lì)。【出示板書:(5)把握最佳時(shí)間,進(jìn)行自我激勵(lì)】自我激勵(lì)的最佳時(shí)間是“早晨剛醒時(shí)”、“中午午休前”、“晚上臨睡前”。在這三個(gè)時(shí)間段你可以預(yù)想你成功的景象,也可以用簡短的語言給自己積極有力的暗示。
(6)培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣
一些良好的行為習(xí)慣其實(shí)也是一種積極的自我暗示。比如說抬頭挺胸面帶微笑的走路,會讓人感覺你很有自信;學(xué)習(xí)的時(shí)候整理好桌面,擺放好物品,讓自己感到很從容很有條理;說話的時(shí)候清晰大方,讓自己感到自信沉穩(wěn)……這些看似微不足道的地方,其實(shí)都會不知不覺地影響一個(gè)人的精神風(fēng)貌。所以給自己積極的自我暗示還包括培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣。【出示板書:(6)培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣】
7、總結(jié)深化
好,今天的課到這里就接近尾聲了,在這里老師來做個(gè)總結(jié)。這節(jié)課我們認(rèn)識了暗示的含義及分類,還有暗示的力量,也學(xué)習(xí)了如何使用積極的自我暗示。最后老師要教給大家一個(gè)積極暗示的手勢語《我真的很不錯(cuò)》,希望大家利用心靈強(qiáng)大的能量去克服困難,獲得成功!全體起立,請大家跟著我一起做“我真的很不錯(cuò),真的很不錯(cuò),真的真的真的很不錯(cuò)!”
8、布置作業(yè)
請大家回去寫十句鼓勵(lì)自己的話,經(jīng)常進(jìn)行自我激勵(lì)。
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