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熱門關(guān)鍵詞： 小學(xué)四年級(jí)語(yǔ)文 三角形 三角形 八年級(jí)歷史 搖籃曲 端午節(jié)的由來(lái)
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視頻標(biāo)簽：學(xué)習(xí)與考試,管理高考
所屬欄目：心理健康優(yōu)質(zhì)課視頻
視頻課題：高中心理健康教育-學(xué)習(xí)與考試-管理高考“鴨梨”重慶
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高中心理健康教育-學(xué)習(xí)與考試-管理高考“鴨梨”重慶市大學(xué)城第一中學(xué)校
管理高考“鴨梨”
沙坪壩區(qū) 大學(xué)城第一中學(xué)校 黃婷婷
【輔導(dǎo)對(duì)象】
高三年級(jí)學(xué)生
【主題辨析】
壓力（諧音為“鴨梨”）是指承受的負(fù)擔(dān)或制伏人的力量，高中學(xué)生進(jìn)入高三之后，學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)加重，加之高考臨近，面對(duì)激烈的升學(xué)競(jìng)爭(zhēng)，他們承受的高考?jí)毫χ饾u增大，學(xué)生會(huì)有不同程度的情緒反應(yīng)和行為表現(xiàn)。因此開(kāi)展此次心理輔導(dǎo)課，以通過(guò)有趣的活動(dòng)體驗(yàn)，引導(dǎo)學(xué)生更好地認(rèn)識(shí)壓力，應(yīng)對(duì)壓力，緩解壓力帶來(lái)的焦慮。
【輔導(dǎo)目標(biāo)】
1.認(rèn)知目標(biāo)：認(rèn)識(shí)高考?jí)毫Υ嬖诘钠毡樾圆⒎治龈呖級(jí)毫Α?nbsp;2.情感目標(biāo)：感悟高考?jí)毫Φ姆e極作用。
3.行為目標(biāo)：學(xué)習(xí)緩解壓力的方法，學(xué)會(huì)對(duì)高考?jí)毫M(jìn)行有效的管理。
【輔導(dǎo)重點(diǎn)】
分析高考?jí)毫Γ粚W(xué)會(huì)對(duì)高考?jí)毫M(jìn)行有效的管理。
【輔導(dǎo)難點(diǎn)】
學(xué)習(xí)緩解壓力的方法，學(xué)會(huì)對(duì)高考?jí)毫M(jìn)行有效的管理。
【輔導(dǎo)方法】
社會(huì)計(jì)量、意象、繪畫(huà)、敘事、合作探究等。
【輔導(dǎo)準(zhǔn)備】
鴨梨、多媒體課件、音樂(lè)、紙片、馬克筆等。
【輔導(dǎo)過(guò)程】
輔
導(dǎo) 環(huán) 節(jié)
輔導(dǎo)程序與步驟
設(shè)計(jì)意圖
意
外 應(yīng) 對(duì)
老師工作
學(xué)生工作
預(yù)
計(jì) 時(shí)間
輔導(dǎo) 準(zhǔn)備
暖 身 活 動(dòng)
1.教師出示鴨梨，請(qǐng)學(xué)生猜本節(jié)課主題，引入課題“壓力”。
2.教師介紹暖身游戲“解開(kāi)千千結(jié)”規(guī)則：全班學(xué)生以6人小組為單位，圍成一個(gè)圓圈；記住右邊、左邊分別是誰(shuí)之后在圈內(nèi)自由走動(dòng)，變化位置；老師叫停，學(xué)生定格，位置不再動(dòng)；學(xué)生用右手去拉剛才右邊同學(xué)的左手，左手去拉剛才左邊同學(xué)的右手，從而形成許多結(jié)或扣；要求不能松手但可以鉆、跨，繞解開(kāi)“千千結(jié)”；最后完成的一組和犯規(guī)的小組將會(huì)受到小懲罰（配心跳聲制造緊張氣氛）。教師觀察監(jiān)督每組按要求完成任務(wù)。
3.引導(dǎo)學(xué)生談體會(huì)并總結(jié)。（教師引導(dǎo)：大家在游戲過(guò)程中壓力大不大？）
頭腦風(fēng)暴猜主題
參與游戲； 暢談體會(huì) 5分鐘
鴨梨；
心跳聲音樂(lè)；
1.猜謎方式引入主題“壓
力”，激發(fā)學(xué)生興趣； 2.學(xué)生盡情參與游戲，活躍課堂氣氛； 3.學(xué)生在游戲中感受緊張和壓力。
轉(zhuǎn) 換 階 段
1.掌聲測(cè)量：教師描述高考?jí)毫Φ牟煌憩F(xiàn)狀況，如果學(xué)生曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)或者當(dāng)前正在經(jīng)歷此種狀況，請(qǐng)擊掌一次。
1.依據(jù)自己情況擊掌。 5分鐘
文字素材
1.學(xué)生在擊掌聲中發(fā)現(xiàn)高考?jí)毫Φ钠毡樾浴?nbsp;
工 作
1.請(qǐng)學(xué)生閉上眼，將自己的高考?jí)毫ο胂蟪梢恢焕牵?ldquo;小黑”，它總在你身后，時(shí)不時(shí)地竄到你跟前；用心1.學(xué)生繪畫(huà)高考?jí)毫?ldquo;小黑”在紙片上；代表展
27分鐘 馬克筆 紙片
1.學(xué)生繪畫(huà)高考?jí)毫牵ㄟ^(guò)意象外化壓力；
階 段
想高考?jí)毫鞘鞘裁礃幼樱克拿婵兹绾危空?qǐng)學(xué)生用馬克筆在紙片上畫(huà)出高考?jí)毫牵皆敿?xì)越好。 2.敘事治療法分析與高考?jí)毫?ldquo;小黑”的關(guān)系：你的生活可能因?yàn)?ldquo;小黑”而發(fā)生一些變化。“小黑”喜歡在什么時(shí)候出來(lái)？你和什么人在一起的時(shí)候它出來(lái)得多一點(diǎn)？它是怎么影響你的情緒和感受的？它是怎么影響你的學(xué)習(xí)和生活的？
3.點(diǎn)狀測(cè)量：教師請(qǐng)學(xué)生講述自己與“小黑”的關(guān)系，預(yù)設(shè)A同學(xué)說(shuō)壓力狼讓Ta更多地感到緊張、焦慮、壓抑等消極情緒，預(yù)設(shè)B同學(xué)說(shuō)壓力狼讓Ta更多地感到受鼓舞、動(dòng)力、受鞭策等積極情緒；預(yù)設(shè)C同學(xué)說(shuō)壓力狼讓Ta既有消極情緒也有積極情緒。請(qǐng)ABC三位同學(xué)站到教室中間，其余同學(xué)根據(jù)自己感受行動(dòng)選擇其中一位，站在其身后，手搭肩。
4.尋找團(tuán)體資源：對(duì)A組同學(xué)說(shuō)：“在高考?jí)毫敲媲埃译[隱地感到了你們的不安與焦慮，但是你們現(xiàn)在還示；（如果學(xué)生“阻抗”，老師先“自我暴露”） 2.學(xué)生根據(jù)指導(dǎo)語(yǔ)在紙片上逐步填寫(xiě)；
3.學(xué)生依據(jù)自身感受做行動(dòng)選擇。
4.學(xué)生分享壓力應(yīng)對(duì)方法。
有指導(dǎo)語(yǔ)的紙片
2.學(xué)生通過(guò)敘事書(shū)寫(xiě)療法，分析自身的高考?jí)毫Γ?nbsp;
3.學(xué)生通過(guò)行動(dòng)選擇建立連接。
4.尋找團(tuán)體資源，挖掘?qū)W生內(nèi)部能量，學(xué)生合作探究
是在堅(jiān)持，能很好地處理你們的學(xué)習(xí)和生活，你們是用什么方法應(yīng)對(duì)的？”對(duì)B組同學(xué)說(shuō)：“你們的高考?jí)毫菚r(shí)而兇狠，時(shí)而溫順，當(dāng)高考?jí)毫莾春輹r(shí)，你們是如何將其馴服溫順的呢？”對(duì)C組的同學(xué)說(shuō)：“在高考?jí)毫敲媲埃銈冿@得更輕松、從容，你們是如何將原本兇狠的高考?jí)毫邱Z服溫順的呢？”
5.老師歸類學(xué)生提出的解壓方法并作適當(dāng)補(bǔ)充：
適時(shí)放松法：運(yùn)動(dòng)放松、精神放松。
冥想法：學(xué)生閉眼傾聽(tīng)冥想詞，進(jìn)行冥想放松。 心理暗示法：我相信，我很棒！我相信，我能調(diào)整心態(tài)！我相信，我能克服學(xué)習(xí)上的困難！我相信，我能樂(lè)觀面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)！我相信，我能做到最好的自己！ 適度宣泄法：請(qǐng)學(xué)生與自己的高考?jí)毫?ldquo;小黑”目光對(duì)視，如果你在“小黑”眼中看到了溫順和動(dòng)力，覺(jué)得自己能夠與“小黑”和諧相處，請(qǐng)將“小黑”抱在胸口珍藏；如果你在“小黑”眼中看到了兇狠和壓迫，還是
5.學(xué)生親身感受宣泄、緩解
高考?jí)毫Φ姆椒ā?nbsp;
緩解高考?jí)毫Φ姆椒ǎ?nbsp;
5.學(xué)生學(xué)習(xí)對(duì)高考?jí)毫M(jìn)行有效的管理。
覺(jué)得“小黑”太過(guò)強(qiáng)大，自己無(wú)法駕馭，請(qǐng)將“小黑”撕碎，宣泄壓力。
整 合 階 段
1.教師總結(jié)：有壓力才有動(dòng)力，高考?jí)毫悄茉谖覀兩砗蟊薏呶覀兦斑M(jìn)，但高考?jí)毫沁^(guò)于兇狠時(shí)，我們要設(shè)法馴服高考?jí)毫牵c高考?jí)毫呛椭C相處，一起前進(jìn)。
2.與學(xué)生一起展現(xiàn)勇敢直面高考?jí)毫堑淖藙?shì)，全班擺雕塑，口中齊呼：“Hello, 壓力”，畫(huà)面定格。
1.學(xué)生感受壓力的積極作用；
2.學(xué)生擺雕塑。 3
分
鐘
1.學(xué)生感受壓力的積極作用；
2.通過(guò)擺雕塑強(qiáng)化學(xué)生與壓力和諧共處的信心。
【附錄】
掌聲測(cè)試：
1.你覺(jué)得如果沒(méi)有高考，你學(xué)習(xí)上會(huì)少很多壓力。 2.你想考一個(gè)好大學(xué)而感受到壓力。 3.家長(zhǎng)對(duì)你寄予很高期望，你感受到壓力。 4.你的好朋友學(xué)習(xí)成績(jī)比你好，你感受到壓力。
5.每次重要考試之后，學(xué)校進(jìn)行全年級(jí)排名，你感受到壓力。 6.你擔(dān)心考試考差了，被老師訓(xùn)斥。
7.重要考試之前，參加任何文娛活動(dòng)你都提不起興趣。 8.在考試過(guò)程中，你想上廁所的次數(shù)比平時(shí)多。
9.考試后發(fā)現(xiàn)自己懂的題目沒(méi)答對(duì)時(shí)，就十分生自己的氣。 10.你常做關(guān)于考試的夢(mèng)。
視頻來(lái)源：優(yōu)質(zhì)課網(wǎng) www.jjlqy.cn
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