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視頻標簽：學習與考試,發展學習能力,大腦有氧運動
所屬欄目：心理健康優質課視頻
視頻課題：高中心理健康教育-學習與考試《發展學習能力之大腦有氧運動》內蒙古省級優課
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高中心理健康教育-學習與考試《發展學習能力之大腦有氧運動》內蒙古省級優課
大腦有氧運動教學設計
一、設計理念
心理學家的研究表明,大腦有兩種基本的活動方式,一是興奮,一是抑制。
興奮過程有助于人的思維和行為，而抑制過程則能夠使人得到休息，做事適可而止。大腦是人體最重要的器官，同時它也容易疲勞。經常興奮而缺少抑制過程,大腦就會處于疲勞狀態,表現為感覺遲鈍,動作失調、注意力不集中，思維反應變慢,情緒不安等。因此保護大腦腦,科學用腦，可以有助于學習和生活。
中學階段,學生的學習科目增加，學習內容也不斷加深,到到了高一年級，學習內容也更加強調整體性、系統性。高一年級下的學生面臨即將到來的選課壓力，很容易把自己置于高度緊張的狀態之中，殊不知，這樣反而會影響復習的效率。要提高復習效率，牢固掌握知識，就要講究科學用腦。基于此,本課的設計是很符合學情的。 二、活動目標
明確科學用腦的價值，學習科學用腦的方法,提高大腦工作的效率。
1.認知目標：知道如何保障大腦健康，學會科學用腦，做到張弛有度，合理安排學習，提高效率。
2.情感目標：樂于把課堂所學知識遷移到學習和生活中科學用腦腦，提高學習效率。 3.行為目標：在學習生活中能夠做到守作息、肯用腦、多協同、勤鍛煉、聽音樂、重三餐。 三、活動內容分析
1.重點：學習并掌握科學用腦的方法，提高大腦工作的效率。
2.難點：將課堂所學，積極應用到日常的學習生活中，主動并堅持科學用腦。 四、活動準備
資料類PPT、放松音樂 五、活動過程 活動序號 活動名稱 活動目的 活動內容
活動時間 1
手指運動
集中注意力。
不同的手勢代表不同數字，現在把我們的雙手舉起來，跟著我做手指加減法�？简炓幌峦瑢W們能不能做好做對。
2min
2
天平向哪一邊傾斜
猜題引入，激發興趣。
猜一猜：天平向哪一邊傾斜?
有這樣一個實驗，人躺在一個調平了的天平上，讓他做幾道口算題，此時天平會出現傾斜，你們猜一猜會向哪一邊傾斜呢？你的理由是什么？
事實印證了同學們的想法，的確是向頭部一方傾斜。因為我們在動腦思考時，會有比平常更多的血液流向大腦，供給大腦思考所需要的營養，導致頭部一方偏沉。
2min 3
科學用腦的方法與意義
通過學習和討論，學會善用生物鐘，掌握科學用腦的方法。
1、血糖濃度和用腦時間的關系
實驗證明：我們在持續用腦兩個小時后，體內血糖濃度會大大降低，血糖過低會出現面色蒼白、出汗、頭暈、心慌、惡心等癥狀。
25min
如果在用腦后適度調整和休息 ，學會科學用腦的方法，則會事半功倍，大大提高學習效率！
2.生物鐘活動周期
2.1大自然中的各種生物都以其特定的規律活動著，這種情形被稱作生物鐘。人體生物鐘有三個循環周期：體力循環周期23天；情緒28天；智力33天。如圖：
2.2案例：小松同學這幾天不知為什么，總是感到自己睡眠不足，做什么事情都無精打采的。小濤同學這幾天特別煩躁，動不動就為一點小事而心煩意亂，想和同學吵架。小蕾同學覺得自己這幾天學習效率特別高，老師講的內容一聽就會，課下寫作業也感到很輕松，可惜這樣的好日子一個月也就只有幾天。
思考：他們為什么會出現這樣的狀況？你自己的生物鐘活動周期是怎樣的？
我們可以通過自我觀察、做自評記錄、記情
緒日記等方法來了解自己的生物周期！ 3.善用生物鐘
8-10點：學習新知識最佳時機 9-11點：短期記憶最佳 15-16點：長期記憶最佳 17-18點：分析能力最佳 18-21點：歸納分析、復習最佳 22點：細胞修復（休息） 24點：新陳代謝
思考：請對照人體生物鐘和我校的作息時間表，談一談學校這樣的作息安排是否有科學依據？你最贊成哪個時間段的安排？如果你的作息和學校不協調時，需要做些什么可以改變現狀？ 4.大腦放松方法
4
身心放松
通過聽音
1.背景音樂：如詩般寧靜
10min
練習 樂想象放松的方法和健康巧手操的練習，掌握一些實用的、可操作的練習方法，使大家能夠科學用腦提高效率。
請閉上眼睛，邊聽音樂邊想象。
我躺在金色的沙灘上，沙子細而柔軟。和煦的陽光照在我身上，感到暖暖的，不遠處是遼闊的大海，耳邊能聽到海浪的聲音，微風吹來，使我有種說不出的心情舒暢！海浪不停地輕輕拍打海岸，我的思維隨著節奏飄蕩，涌上來退下去，溫暖的海風吹來，輕撫我的臉，帶走我心中的思緒，我感覺渾身輕松……
我的呼吸變慢、越來越慢，我感覺越來越輕松，整個身體變得平靜，心理安靜極了，似乎感覺不到周圍的一切，我靜靜地躺臥在大自然中，十分自在。 2.健康巧手運動
由于課堂時間有限，我們選擇性的做幾個健康巧手運動：
雙手前伸手肘微曲，掌心向下，大拇指內縮，平衡互相抨擊側面20次；
雙手前伸手肘微曲，掌心向上，平衡互相抨擊側面20次；
雙手掌心向上，掌腕相對，互相碰擊20次； 雙手掌心向下，食指與大拇指展開呈90度，
左右手虎口相互交叉碰擊20次。 完成后，此刻的手掌心發熱，全身血液循環暢順，用發熱的手掌心，從頭沿著臉部做幾次輕撫。
5
總結
總結本課
同學們，今天課程給了你什么樣的啟示？什么是你最感興趣的并愿意在今后的生活嘗試的？
大腦有氧運動
一、手指加減法
二、猜一猜，天平向哪一邊傾斜？
有這樣一個實驗，人躺在一個調平了的天平上，讓他做幾道口算題，此時天平會出現傾斜，你們猜一猜會向哪一邊傾斜呢？你的理由是什么？
我認為天平會向＿＿＿傾斜，
也可能會向＿＿＿＿＿傾斜，
理由是：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。
三、科學用腦
柱狀圖：血糖濃度與用腦時間的關系
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視頻來源：優質課網 www.jjlqy.cn
