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視頻標簽：跨欄跑,體能練習
所屬欄目：高中體育優質課視頻
視頻課題：高中體育《田徑跑-跨欄跑及體能練習》陳京來（金華市湯溪高級中學）
教學設計、課堂實錄及教案：高中體育跨欄跑及體能練習-陳京來 （金華市湯溪高級中學）
田徑（跑）
跨欄跑及體能練習課堂教學設計
學 校： 金華市湯溪高級中學
授課教師： 陳京來
指導教師： 陳益軍
陸小雷
跨欄跑第一課時教學設計
一、教學內容
1、跨欄跑（擺動腿攻欄技術）
2、體能練習
二、指導思想
本課遵循“健康第一”的教學理念，以學生為主體，通過圖示提示、教學示范、合作學習、分層教學等教學方法，使學生在愉快、和諧的氛圍中，掌握跨欄跑擺動腿攻欄技術，同時發展學生的速度、靈敏、柔韌、力量等身體素質，培養學生勇敢頑強、團結協作的意志品質。
三、教材分析
跨欄跑項目是高中階段體育田徑教學的一項內容。跨欄跑技術由起跑至第一個欄、過欄、下欄與欄間跑三個技術環節組成，其中過欄技術是跨欄跑技術學習的關鍵內容，而過欄技術又由起跨攻欄和騰空過欄兩個技術環節組成，本次課重點學習擺動腿攻欄技術。擺動腿攻欄的技術重點是擺動腿快速前伸，難點是擺動腿提膝伸腿與異側手臂前伸的協調配合。本次課采用了橡皮筋、標志線、動作圖示等教學輔助器材，結合老師的示范講解、同學們的合作學習等教學手段來解決教學重難點。
四、學情分析
本次課的教學對象為高二年級男生班，本班學生個體差異較大，個性特征較強。對于跨欄跑這樣的教學內容，同學們有所了解，但對技術的認識比較模糊。要完成本次課的學習，首先要激發學生的興趣，利用示范講解、圖示、啟發誘導、鼓勵等教學手段將學生引導到學習當中。另一方面，本班學生學習能力和創造力很強，教學過程中通過層層遞進、由易到難的教學安排，并結合學生之間的相互幫助、合作學習等教學手段，往往能很好地激發學生的學習興趣并較好的完成預期目標。
五、教學重點
重點：擺動腿提膝折疊快速前伸
六、教學難點及易犯錯誤
難點：擺動腿提膝伸腿與異側手臂前伸協調配合；
易犯錯誤：1、直腿攻欄；
2、跳欄。
解決難點和易犯錯誤的方法：1、強調大小腿提膝折疊；
2、利用橡皮筋輔助對墻攻欄，促使練習時必須通過擺動腿大小腿折疊后再前伸（解決直腿攻欄）；
3、使用低欄，并在欄側進行練習，克服學生害怕過欄的心理；
4、使用標志線，控制學生的起跨點，使欄前一步為小步，起跨點到欄架的距離加大，促使練習者重心向前，完成攻欄，防止“跳欄”的出現。
七、安全防范
1.教師在課前和課中強調安全意識。
2.設置與主教材密切相關的行進間拉伸熱身練習，避免運動損傷的發生。
3.教師加強巡視，避免運動事故的發生。
4.合理練習間距，降低練習難度，在欄側完成練習，有序組織教學，消除安全隱患。
八、場地布置
六、教學流程圖：
教案（課時計劃）
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教 學 內 容 |
1、 跨欄跑（擺動腿攻欄技術） 2、體能練習 |
年級、班級、人數 | 高二年級男生班40人 | |||||||||||
| 單元課次 | 第1次課 | |||||||||||||
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教 學 目 標 |
1、認知目標：通過教學使學生了解和懂得跨欄跑的相關知識，理解擺動腿攻欄的技術原理。 2、技能目標：通過教學和練習，讓學生初步掌握擺動腿攻欄技術，80%的學生能完成擺動腿提膝伸腿的技術；同時發展學生的靈敏性和柔韌性等身體素質。 3、情感目標：通過練習促進學生參與運動意識，培養學生良好的意志品質、增強集體觀念，激發學習興趣。 |
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重 點 難 點 |
重點：擺動腿提膝折疊快速前伸 難點：擺動腿提膝伸腿與異側手臂前伸協調配合 |
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| 課的部分 | 內容、方法 | 教學步驟與方法 | 組織與要求 | 練習 | ||||||||||
| 次數 | 時間 | |||||||||||||
| 教師活動 | 學生活動 | |||||||||||||
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開始部分 2 分鐘 |
1、課堂常規 2、隊列隊形 1）原地轉法 2）一列橫隊成二列及還原 3）齊步走 4）跑步走 |
1、宣布本課的內容、任務、目標及要求； 2、強調安全意識； 3、安排見習生。 1、教師口令指揮學生練習。 |
1、體育委員整隊檢查人數； 2、學生靜、齊、快，展現良好風貌； 3、認真聽講，明確本課內容及要求。 1、學生展現良好精神風貌，集中注意參與練習。 |
【組織】四列橫隊。 耀耀耀耀耀耀耀 耀耀耀耀耀耀耀 耀耀耀耀耀耀耀 耀耀耀耀耀耀耀 要求：靜、齊、快。 【組織】如圖。 要求：隊伍整齊、步調一致。 |
1次 |
40秒 — 50秒 |
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準備部分 3 分鐘 |
1、障礙跑 2、行進間拉伸 (1) 弓步伸展 (2) 弓步轉體 (3) 墊步提腿 (4) 提腿前伸 |
1、教師領跑； 2、教師口令示范，帶領學生練習； 3、注意觀察，提示正確的動作姿勢。 |
1、積極參與，保持練習隊形； 2、注意力集中，學習，模仿教師的技術動作。 |
【組織】四圈，前兩圈為障礙跑，后兩圈為行進間拉伸。 要求：跑到中遇到障礙物跨過。 |
2次 |
180秒 |
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基本部分 28 分鐘 |
1、跨欄跑擺動腿攻欄技術 動作要領：身體前傾下壓，擺動腿提膝折疊快速前伸。 1）完整跨欄跑技術 2) 原地對墻做攻欄練習 3）上步攻欄練習 4）走動攻欄練習 5）小跑攻欄練習 2、體能練習（分站式） 分為8個站，每站有相應的體能練習方法和要求，學生依次完成每站的練習。 1、跳繩 2、靜力支撐 3、5米折返跑 4、單腳平衡 5、收腹跳 6、啞鈴飛鳥 7、立臥撐 8、仰臥起坐 |
1、做連續跨五欄的完整示范； 2、講解跨欄跑的技術組成。 1、教師示范，并在墻上粘貼攻欄技術的動作圖示，以便學生觀察； 2、用橡皮筋做提腿攻欄的輔助教材； 3、用標志線控制起跨距離； 4、教師巡回指導。 1、同上1； 2、設置標志線，讓同學們在線后起跨； 3、軟桿作為欄架的延長部分，輔助欄側練習； 4、巡回指導，幫助學生糾正錯誤，鼓勵練習； 5、提示學生注意安全以及自我保護。 1、示范講解，啟發誘導，鼓勵練習； 2、個別指導，鼓勵練習； 3、巡回觀察，控制走動節奏。 1、同上1； 2、同上2； 3、注意觀察，表揚優秀； 4、組織學生進行評比展示。 1、將練習內容和練習次數題板的形式在每一站展示； 2、啟發誘導，鼓勵練習，教師適當參與，激發學生練習熱情； |
1、認真觀察，仔細聽講，初步建立跨欄跑的動作印象。 1、認真觀察圖示和教師師范，仔細聽講； 2、善于模仿，積極練習與思考。 1、兩人一組，相互合作，一人練習，另一人在欄側側舉手臂，輔助練習者完成俯身動作； 2、相互鼓勵，相互觀察糾錯評價。 1、認真觀察，仔細聽講； 2、依次進行連續五次欄側的攻欄練習； 3、體會連續動作的完整過程。 1、練習時，認真體會動作要領，形成穩定技術； 2、各組推薦一名學生展示； 3、互相評價，鼓勵學習。 1、認真觀察，仔細聽講，依次完成每一站的練習； 2、善于模仿，積極練習； 3、5人一個小組相互合作，共同練習。 |
【組織】二列橫隊 【組織】同學之間左右相距1米，40人同時練習。 【下圖為單人練習橫切圖】 要求：在標志線后完成起跨。 【組織】兩人一個欄架，進行練習。 要求：起跨前一步要小，起跨點與欄架距離適當拉大。 【組織】如圖，分為4個小組，在欄側進行練習 要求：前一位同學練習到第二欄時，下一位同學出發。練習結束，從兩邊繞回排尾。 【組織1】同上圖 要求：前一位同學練習到第二欄時，下一位同學出發。 【組織2】二列橫隊，前排坐下。 【組織】分為8站，5人一小組，各小組同時進行，順時針輪換。 要求：小組的5個人必須都完成規定的動作，聽信號輪換到一下站。 |
15— 20次 14—16次 4—5次 6—8次 1次 |
45秒 — 60秒 84秒 — 96秒 100秒 — 125秒 132秒 — 176秒 320秒 |
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結束部分 2 分鐘 |
1、放松活動 1）撲步鉆欄 2）鱷魚爬鉆欄 3）欄側外踢腿 4）欄側側平拉 2、小結評價 3、組織學生歸還器材，宣布下課 |
1、示范講解，啟發誘導，帶領學生練習； 2、強調手腳配合，動作要求有幅度； 3、巡回指導，控制節奏，保護幫助。 1、教師對同學們上課的表現進行客觀地評價，對下一步的學習提出要求。 |
1、觀察學習，積極投入，認真練習； 2、相互幫助，充分拉伸，放松心情。 1、認真聽講，結合老師的評價，對自己的學習進行總結。 |
【組織】如圖，分為4個小組分別從向反方向出發，進行練習。 要求：前面一位同學練習到第二欄，下一同學跟上。練習結束，從兩邊繞回排尾。 【組織】四列橫隊 耀耀耀耀耀耀耀 耀耀耀耀耀耀耀 耀耀耀耀耀耀耀 耀耀耀耀耀耀耀 |
2次 |
30秒 |
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場地 器材 |
場地：田徑場直道 器材：欄架×20 橡皮筋40M 軟桿×20 題板×8 圖示×10 跳繩×5 啞鈴×5 |
預計 練習 密度 |
43% — 47% |
預計 心率 曲線 |
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| 評價方法 |
優秀：能夠連續完成五個欄側擺動腿攻欄動作，動作標準，自然協調，身體姿態優美； 良好：能連續完成三個及以上欄側攻欄動作，動作標準，協調穩定； 合格：能基本按動作要領完成單個欄側擺動腿攻欄動作。 |
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視頻來源：優質課網 www.jjlqy.cn
