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視頻標簽：學習與考試,好心態幫你贏
所屬欄目：心理健康優質課視頻
視頻課題：初中九年級心理健康輔導課學習與考試《好心態幫你贏》天津
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初中九年級心理健康輔導課學習與考試《好心態幫你贏》天津市濱海新區
天津市中小學心理健康教育活動課設計方案
區 縣：天津濱海新區
課程主題 好心態幫你贏
適用學段
初中（九年級）
工作單位
天津濱海新區大
港第六中學
是否專兼職心理教師 專職 兼職√ 否
是否班主任 是 否√ 任教年限
12
學科與職稱
品德/中一 理論依據
水本無華，相蕩而生漣漪；石本無火，相擊而生靈光。建構主義理論認為：一個人知識結構的形成，一方面離不開個人主體的活動，另一方面也離不開主體交往。從根本上講，人的知識是社會生活中不同主體之間建構的產物。教學組織形式的本質便是活動主體之間展開交往的時空結構。小組合作學習能有效地喚起學生的學習熱情，及時調動學生學習的積極性，增強學生主動共同探求知識奧秘的動力。
考試焦慮是一個人由于面臨考試而產生的一種特定的心理反應，它是在應試情境刺激下，受個人認知、評價、個性、特點等影響而產生的，以對考試成敗的擔憂和情緒緊張為主要特征的心理反應狀態，是因考試壓力過大而引發的系列異常生理心理現象。
背景分析
會考、中考是初中學生面臨的最為重要的考試，壓力是否適度、情緒狀態是否適宜對于備考和應考都很重要。應考狀態存在很大的個體差異，有的學生面臨考試壓力較大，緊張焦慮情緒明顯；有的學生則壓力過低，甚至沒有壓力，或是因為對學習失去信心，或是由于對會考、中考的重要性認識不足，容易過于松懈甚至放任自流。無論哪種情況，不及時進行調整都會影響最后的備考以及中考的正常發揮。
本堂課通過一些趣味活動引導學生對自己的應考情緒狀態進行自我分析，以朋輩互動的方式幫助學生正確認識備考和應考的情緒狀態和學習效率之間的關系，以積極心態面對考試，做好充分準備，迎接考試到來。
活動目標
1、通過模仿視頻做拍拍操，營造輕松的課堂氛圍，引發壓力這一主題。
2、通過“彩繪情緒”活動，引導學生認識考前、考中、考后的不同情緒狀態和行為表現，引導學生根據自身的實際情況進行情緒調節。
3、通過“壓力調節劑”活動引導學生探討調整考試壓力的有效方法，以積極心態和科學有效的方法因對考試壓力。
重點與難點 重點：了解自己考前、考中、考后的不同情緒狀態和行為表現，并與同伴進行交流，互通有無，取長補短。
難點：討論調整考試壓力的有效方法，以積極心態和科學有效的方法因對考前
壓力。
活動準備 （場地、分組、材料）
場地：有活動空間的錄播教室
分組：全班分成6組，每組8-9人1名組織記錄員。
材料：1、每人一套活動道具，包括彩色紙條一組，活動記錄單一張，膠棒一根。
2、背景音樂。
3、印制活動記錄單。
活動過程
序
號 名
稱 活動
目的
活動內容
預計用時 注意
事項
1
我的承諾 導入新課
增強心理課的儀式感， 強化學生在活動中體驗、分享、自我探索的意識。 1、引領學生在活動前做出承諾：“在本次活動中我愿意做到，全心投入，積極參與，用心傾聽，樂于分享。” 2、視頻模仿，驗證承諾。 播放《拍拍操》視頻短片，師生共同模仿 提問：參與這個小活動你有怎樣的感受？ 預設答案：小游戲能夠幫助我們放松身體，調節情緒，釋放壓力。
5 分 鐘 教師應動之以情，將學生帶入富有儀式感的心理課堂，師生共同參與營造輕松的課堂氛圍。
2
音頻故事
通過“鯰魚效應”音頻故事，啟發學生認識壓力“適度”的重要性。
說到壓力，畢業班的同學們最大的壓力就是考試了。該如何正確看待壓力呢？我們試著從下面的小故事中來尋找答案。《鯰魚效應》 教師提問：誰來說說，沙丁魚是怎么存活下來的？對你有什么啟發？
教師總結：適度的壓力和緊張有利于激發潛能，適應環境。但有一個重要條件就是“適度”。
5 分 鐘
學生
分享的有效性。
3
彩繪情緒
通過“彩繪情緒”活動，引導學生認識考前、考中、考后的不同情緒狀態和行為表現
過度：壓力往往通過情緒表現出來，然而情緒又是復雜的，它有的時候是紅色的代表緊張焦慮，有時候是黃色代表心平氣和，有時是藍色代表無奈厭煩，有時候又是綠色的代表興奮愉悅,我們了解自己的情緒狀態也就認識了自己的壓力水平。
接下來，我們一起來給情緒上個色“彩繪情緒”。 1、請同學們根據活動記錄紙上的任務包完成活動。 任務一：繪制自己的情緒彩條圖。
任務二：組內分享自己的彩條圖。談談自己在考試過程中出現的情緒狀況。
通過比較自己和伙伴的彩條圖，寫下自己的思考。（印在任務單上）
要求，組長安排發言順序，組員依次發言，組長做好記錄。一人發言，其他人認真傾聽，不可隨意打斷別人的話。
任務三：推薦本組的最佳彩條圖，并做說明，可以用成績做印證。請組長做組間分享：怎樣的情緒彩條圖最有利于考試時正常發揮？
2、學生分享。
3、教師小結：最佳的情緒彩條圖，是最有利于考出好成績的，應該符合一個規律，這就是著名的耶克斯多德森定律。
20 分 鐘 關注思維的邏輯性，同理學生的焦慮情緒， 總結應跟隨學生的思維節奏，體現指導性。
4
壓力調節劑
通過提出調節壓力的解決方案，完成小組任務，捅破氣球，暗示學生壓力是可以調節的。引導和激勵學生積極備戰，從容迎考。
過度：非常好，那么我們怎么才能將自己的壓力水平調節到一個最佳的位置呢？這應該也是同學們最關心的話題，下面我們一起來尋找“壓力調節劑”。在一模考試之后，我們曾經做過一個簡短的小調查，老師挑出來了一些典型的回答，我們一起來交流。 1、教師展示調查結果：
我們欣喜地看到，有22人次像平時一樣備考復習！有19人次對自己說，我能行！我提議：我們用掌聲為這樣的好心態點贊。
除此之外，我還看到了一些同學的小困擾。比如： 考前：坐立不安，看不進去書24人次；手心出汗，大腦一片空白的有7人次；
考試中不停地看表，擔心時間32人次；看到大家都在寫，我卻不會，心理發慌的有18人次；不想寫，就這樣吧，圖個輕松2人；考試后還有同學表示總是想著上一科沒有做出的題目。9人次。
2、學生小組討論對策，提出解決方案。
接下來，就請每個小組選擇相應的號碼球，并根據氣球中的問題，給出小組的建議（至少兩個）。
3、小組分享教師指導。
【接納現狀，短暫地脫離現有情境以調整狀態。】 【加強對時間的規劃，尤其是合場考試科目；加強對時間的規劃】
【接納現狀，聯想放松，自我催眠。輕輕地閉上眼睛，去想象，在你頭頂的上方是蔚藍蔚藍的天空，一望無際的藍色，頭腦中的那一片空白仿佛變成了朵朵白云在頭頂飄過，那云又輕又軟，它越飄你就越放松了，越飄你就越放松了。】
【卞之琳《斷章》你站在橋上看風景，看風景人在樓上看你。明月裝飾了你的窗子，你裝飾了別人的夢。萬事萬物都是相互關聯的，誰又何嘗不是誰的風景呢？面對這樣的情況，我們只需記住，人易我易，我不大意；人難我難，我不畏難。】
【青春沒有負你，只希望你也別負了自己。】 4、教師總結。
同學們，面對中考，可以毫不夸張地說，誰能運用好這些壓力調節劑，誰就會成為考場上的贏家。
15 分 鐘 引導學生對調整應考心態方法的思考，是本課的落腳點，也是學生情緒情感的升華。教師應關注現狀不要拔得過高。
延伸與 作業
觀看樂教樂學直播會議心理講座。
效果評估與 課后反思
本節課的活動設計是務實的，是學生在現階段的學習生活中切實需要的，啟用大家關注的話題，能夠激發學生的參與興趣，活動目標基本達成。學生通過交流討論能夠充分認識到自己考前、考中、考后的不同情緒狀態和行為表現，并與他人進行對比，了解壓力的普遍性，本身就是減輕壓力的一種有效方式。通過“壓力調節劑”活動引導學生探討調整考試壓力的有效方法，以積極心態和科學有效的方法因對考試壓力，輔之以教師的指導性意見，教學效果良好。最后的分享環節，教師對于學生情緒情感的調動能力還有待提升。延伸作業能夠為不同層次的學生提供適合的網絡直播課程是本課與以往課程相比較為特別的地方。 附錄 （課程相關資料與參考文獻）
《心理班會課是這樣設計的——24堂成長課的奇跡》（初中篇）孫晶主編
天津市學生心理健康教育發展中心編制（頁數不夠，可另附）
視頻來源：優質課網 www.jjlqy.cn
