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熱門關(guān)鍵詞： 小學(xué)四年級語文 三角形 三角形 八年級歷史 搖籃曲 端午節(jié)的由來
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視頻標(biāo)簽：有效管理情緒,我的情緒我做主
所屬欄目：心理健康優(yōu)質(zhì)課視頻
視頻課題：初中七年級心理健康活動課有效管理情緒“我的情緒我做主”活動設(shè)計及課堂實錄-山東省優(yōu)課
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初中七年級心理健康活動課有效管理情緒“我的情緒我做主”活動設(shè)計及課堂實錄-山東省優(yōu)課
“我的情緒我做主”活動設(shè)計及課堂實錄
課程開發(fā)背景：
隨著社會的快速發(fā)展，心理健康問題已經(jīng)成為21世紀(jì)影響人類生存質(zhì)量的最嚴(yán)重的問題。我們現(xiàn)在的學(xué)校教育忽視了學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)，影響了學(xué)生全面素質(zhì)的提高。不少學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)、早戀、網(wǎng)癮、打架斗毆等各種問題，問題的背后是心理健康教育的欠缺，因此我校根據(jù)學(xué)生特點和需求，結(jié)合校本課程活動的開展，開發(fā)了心理健康活動課。希望通過該課程的開發(fā)，使學(xué)生能正確認(rèn)識自己，發(fā)展自己的各種能力，充分開發(fā)潛能，學(xué)會學(xué)習(xí)，學(xué)會做人，學(xué)會生存。
本課選自我校心理活動課教材第一章第一節(jié)《我的情緒我做主》，針對學(xué)生為在校初一學(xué)生。本章節(jié)計劃兩課時完成，本課為第一課時內(nèi)容“我的情緒我做主”。 I. 學(xué)情分析：
在科技不斷進步、文化不斷發(fā)展、社會不斷變革的今天，當(dāng)代中學(xué)生雖在行為上能適應(yīng)社會生活，但心理不夠成熟，在情緒特征上表現(xiàn)為好沖動、不穩(wěn)定、唯我獨尊等特點，對自己的情緒缺乏深刻認(rèn)識，又很少覺察他人情緒，導(dǎo)致在處理很多學(xué)習(xí)與生活問題沖動、極端、我行我素。 II. 活動理念：
中小學(xué)心理健康教育主張以活動體驗為主，旨在活動中體驗自己的情緒、思想及行為變化，從內(nèi)心感受不同環(huán)境狀態(tài)下應(yīng)以怎樣的方式來面對自己和他人，解決問題，引導(dǎo)他們樂觀積極的思考及行動。
對青少年來說，情緒的覺察和表達方法主要有以下三種： 1. 表情模仿游戲，提供更多的覺察情緒的機會。 2. 在情景中體驗情緒。
3. 在交往中理解并表達情緒。 III. 活動內(nèi)容：
本課通過游戲活動體驗、肢體動作表演、情緒詞匯總結(jié)、生活情景中的情緒提取和表達等活動來提高學(xué)生情緒覺察及表達能力，為更好的進行情緒管理奠定基礎(chǔ)。 IV. 活動目標(biāo)：
1. 學(xué)會覺察和表達情緒，提高情緒覺察表達能力。
2. 了解情緒覺察與表達對人身心健康的重要性，為更好的進行情緒管理奠定基礎(chǔ)。 3. 體驗生活中及時覺察自己及他人情緒對我們學(xué)習(xí)生活的作用。 V. 活動過程：
熱身運動：雨點變奏曲
請學(xué)生做《雨點變奏曲》游戲。
游戲規(guī)則：小雨-——兩個手掌上下左右摩擦。 中雨——或者雙手交叉拍肩膀 大雨——用力鼓掌
狂風(fēng)暴雨——跺腳，鼓掌，尖叫。
指導(dǎo)語：同學(xué)們，讓我們用掌聲來描繪美妙的雨點變奏曲。大家想象一個美麗的情景你是一個清晨，淅淅瀝瀝下起了小雨，像牛毛，像細(xì)絲，柔柔的。不一會兒，小雨變成了中雨，嘩啦啦，嘩啦啦，中雨變成了大雨，轟隆隆，轟隆隆，大雨變成了暴雨，暴雨過后天上出現(xiàn)了一道美麗的彩虹……
游戲結(jié)束之后，請學(xué)生交流與分享游戲中的感受。 1. 情緒初體驗 游戲體驗
游戲規(guī)則：第一，六人一小組，每組氣球六個，彩筆一支。
第二，當(dāng)老師宣布游戲開始，每個同學(xué)將氣球吹至足夠大，用手捏緊它，不用 系。在上面寫上這樣幾個字“我們是最棒的”。
第三，任務(wù)完成，起立舉起氣球，以示勝利。第四，最后完成的或氣球吹爆的 小組要演唱一首歌曲。
注意事項：第一，老師發(fā)令后方可開始吹。
情緒體驗表達
對獲獎組同學(xué)情緒猜想。 獲勝組情緒交流分享。 問題組情緒交流分享。
任務(wù)未完成組情緒交流分享。 歌唱后與歌唱前情緒對照分享。 情緒詞匯總結(jié)
快樂 高興 開心 興奮 緊張 激動 著急 難過 失望 遺憾 惋惜 郁悶 情緒分四類：喜怒哀懼 【設(shè)計意圖】
通過游戲讓學(xué)生初步覺察并表達自己的情緒，并總結(jié)情緒表達詞匯為覺察他人情緒并描述他人情緒奠定基礎(chǔ)。 2. 情緒我來猜 ① 游戲體驗
游戲規(guī)則：第一，這是六個關(guān)于情緒的四字成語。
第二，你可以采取任何方式表演，但不能說出成語中的字。 第三，其他同學(xué)猜詞。
表演內(nèi)容：愁眉苦臉；坐立不安；咬牙切齒；唉聲嘆氣；眉開眼笑；手舞足蹈 ② 表演中情緒分享：表演的同學(xué)情緒分享及猜詞同學(xué)方法交流分享。 ③ 表演后情緒覺察方法討論及分享。 【設(shè)計意圖】
通過游戲讓學(xué)生體驗如何覺察他人情緒，總結(jié)情緒覺察的方法。
放松環(huán)節(jié)：現(xiàn)在請大家用感覺放松的姿勢坐好，同時深吸一口氣。慢慢閉上眼睛，隨著音樂的聲音，讓自己放松下來，慢慢的做三次深呼吸，3，2，1。想象一下，大家來到大草原上，藍(lán)天白云，一望無際的綠草地，空氣中散發(fā)著泥土的芳香。大家深深地吸了一口氣，絲絲涼意傳遍全身，大家感到十分的放松，十分的平靜，十分的愜意，十分的舒適。 3. 情緒我調(diào)節(jié)（視頻）
討論與分享：控制情緒的方式。
師進行總結(jié)并板書：合理的情緒調(diào)控方式：1.改變認(rèn)知2.轉(zhuǎn)移注意3.合理宣泄法4.心理暗示5.心理換位法。 【設(shè)計意圖】
總結(jié)生活中及時調(diào)節(jié)自己的負(fù)面情緒，教師板書突出本課重點。 4情緒我做主
1.每位同學(xué)在一張空白紙上寫下1件你曾經(jīng)經(jīng)歷過的讓你感到煩惱、難過或生氣等會產(chǎn)生負(fù)面情緒的事情（圍繞我和老師、我和父母、我和朋友展開） 2.小組為單位，針對大家列出的事情，討論相應(yīng)的解決策略 【設(shè)計意圖】
通過同學(xué)間的交流，體驗負(fù)面情緒所帶來的影響，并分析情緒變化及行為對同一件事的影響。 4. 總結(jié)
收獲與分享：學(xué)生分享本節(jié)課的收獲。
教師總結(jié)：通過這節(jié)課，老師發(fā)現(xiàn)了大家收獲確實非常大。之前老師還有些擔(dān)心，也有些緊張，通過與大家的交流、學(xué)習(xí)、探討，看到大家臉上燦爛的微笑及你們剛才語言表達和分享的過程，老師收獲了很多，感到非常幸福、快樂。這節(jié)課我們與自己的情緒進行了親密接觸，（屏幕顯示）每一種情緒都是生活賦予我們的禮物；及時覺察情緒我們能更好的認(rèn)識自己，與人交往；及時調(diào)整自己的情緒，做情緒真正的主人。讓我們積極面對多彩多姿的情緒，細(xì)細(xì)體味七彩味道的生活，聆聽感悟美好豐盈的世界。
視頻來源：優(yōu)質(zhì)課網(wǎng) www.jjlqy.cn
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