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視頻標簽：有效管理情緒,擁抱情緒
所屬欄目：心理健康優質課視頻
視頻課題：初中心理健康輔導課有效管理情緒《擁抱情緒》湖南省優課
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擁抱情緒
一、主題背景
青少年時期是人生發展的關鍵期，生理和心理飛速發展，身體出現巨大變化，自我意識萌芽，自我感和獨立意識逐漸增強，這些變化使他們的情緒發展也呈現出明顯的特點。他們的情緒體驗特別強烈，富于激情，容易出現對立沖突；由于他們的認知能力和意志力較弱，他們的情緒不夠穩定，具有兩極性；隨著年齡的增長，他們的情緒調節能力也會慢慢增強。
心理學家戈爾曼將情緒管理界定為：體察自己與別人的情緒，辨別之間的差異，并能運用這些情緒信息來指引個體的思考與行動的能力。簡而言之，就是情緒覺察、情緒表達和情緒調節能力。本課是情緒輔導專題系列第一課，教學重點突破：認識情緒、覺察情緒和接納情緒。對情緒的認知將提高學生對情緒的注意和重視態度，促進學生更好地駕馭情緒，建立和維護良好的情緒狀態，并促進其在社會生活中實現良好的人與人、人與團體之間的人際關系。
二、教學目標
1. 情緒目標：在活動過程中獲得積極情緒體驗，培養和發展積極情緒； 2. 認知目標：認識情緒及其基本類型，學會識別和命名情緒； 3. 行為目標：判斷情緒是否合理，掌握情緒的作用，并接納情緒。 三、教學重難點
重點：認識情緒及其基本類型，學會識別和覺察情緒。 難點：掌握情緒的作用，接納情緒。 四、教學過程
（一）創造情緒：“雞蛋變鳳凰”
歡迎同學們來到溫暖的心理課堂，我們心理課堂的心靈之約是？今天的課從一個有趣的游戲開始。游戲的名字叫：“雞蛋變鳳凰”。游戲規則：當老師宣布游戲開始后，每位同學都先蹲在地上，表示我們都變身為一個小雞蛋，第一關是每個“雞蛋”隨機找另一個“雞蛋”ＰＫ，通過石頭剪刀布比輸贏，贏的人變成“小雞”，輸的人仍然是雞蛋；第二關是“小雞”再找另一只“小雞”PK，再贏的話就能變成“鳳凰”；全程“雞蛋”只能和“雞蛋”PK，“小雞”只能和“小雞”PK。
在剛才的活動中，你是什么心情？ 生：開心，興奮，激動......
師：同學們都恰當地描述了自己的心情，我們每個人每天每時每刻都在經歷著情緒，除了我們剛才體驗到的情緒，生活中還有哪些情緒呢？
今天我們就一起來探索《情緒》。 （二）認識情緒：觀劇識情緒
讓我們來看這樣一個視頻，請同學們認真感受和捕捉視頻中每個人物的每種情緒并及時將情緒寫在心本上。
請你分享你在視頻中捕捉到的情緒。我們一起來給這些情緒進行歸類。 學生分享，老師歸類板書情緒詞匯，總結情緒的類別有喜、怒、哀、懼及復合情緒。
（三）覺察情緒 1. 情緒過山車
剛才我們在視頻中捕捉到的情緒不止演員會有，生活中也會有，我們每個人都有一個自己的情緒過山車，這一天或這一周有哪些事情引起了你的情緒變化？你可以用3分鐘的時間在過山車上記錄下來。請注明時間、情緒和事件，離橫線越遠代表情緒越強烈，寫好后依次連線。
2. 我演你猜
同學們的情緒過山車都已經畫好啦，現在請每位同學還原出自己過山車上的情緒讓同桌猜，實力演員獎勵上臺表演。現在我們一起來挑戰識別他人的情緒，看哪些同學能又快又準的猜出對方的表情。
在生活中我們準確地識別出他人的情緒對我們有什么幫助？ （四）接納情緒 1. 情緒我來評
情緒是我們形影不離的朋友，它們每天24小時都生活在我們的身體里。聯系你的生活，依照你喜好程度，按0~10分的評分標準，給這些情緒評個分。
分享：你的評分是怎樣的？
教師小結：我們看似是在給情緒小特工評分，實際上是在給自己處理這項情緒的能力評分！情緒是我們的小信使，它們除了幫助我們交流和溝通，每種情緒都有它的積極作用，它們都有哪些正能量呢，請大家來看看這些情緒小特工。
（播放視頻） 2. 情緒正能量
帶著情緒小特工對我們的啟發，請同學們小組抽簽討論“憤怒、悲傷、害怕”的積極作用，讓情緒釋放“正能量”。
小組討論：
（1）抽簽“憤怒、悲傷、害怕”。
（2）結合生活經歷，挖掘本組抽簽情緒的積極作用，讓情緒釋放“正能量”。 （3）組長做記錄，音樂停止，討論結束。 （4）小組派代表上臺分享：“我為‘...’代言”。
教師小結：正如同學們所發現的，憤怒告訴我們邊界受到侵犯，害怕提醒我們要注意安全，憂傷讓我們學會珍惜，厭惡幫助我們遠離有害物等等，所有這些情緒都是我們成功生存下來的重要因素。
今天的心理課堂，大家有什么收獲？
教師小結：接納每種情緒，擁抱曾被我們誤解和排斥的情緒，正是因為有這些情緒的存在，我們才會如此安全、豐富和精彩地生活在這個世界上。
視頻來源：優質課網 www.jjlqy.cn
