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視頻標簽：有效管理情緒,誰控制了,我的情緒
所屬欄目：心理健康優質課視頻
視頻課題：初二心理健康輔導課有效管理情緒《誰控制了我的情緒》重慶
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初二心理健康輔導課有效管理情緒《誰控制了我的情緒》重慶市長壽中學校
誰控制了我的情緒？
教學目標：
1、能認識情緒與想法之間的關系，知道影響情緒的是對事物的想法。 2、學會從積極的角度思考，進而調節消極情緒。
3、能在日常生活中應用情緒ABC理論，培養樂觀、積極的心態。 教學重點：學會從積極的角度思考，進而調節消極情緒。
教學難點：在日常生活中能夠應用情緒ABC理論，培養學生樂觀積極的心態。 教學方法：案例分析、情景表演、小組討論 教學準備：PPT 教學過程： 一、導入
師：我們先來玩一個游戲“大風吹”，規則是當老師說“大風吹”，你們就問“吹什么”，然后老師會說一個特征，符合這個特征的同學就需要馬上站起來，比如我說吹戴眼鏡的同學，那么戴眼鏡的同學就需要馬上站起來，大家明白了嗎？我們試一下。（活動進行2輪，第二輪需要出錯的同學上臺唱歌）
師：剛才同學們傾聽的非常仔細，反應也很快，現在請同學們回憶，剛開始當老師說要玩一個游戲時，你的心情如何？為什么？當老師說出錯會上臺唱歌時，你的心情又如何？為什么？
小結：其實“玩游戲”和“上臺唱歌”是一個外部事件，而我們的想法是我們對事件的認識，因為有了我們的認識，內心有了感受和體驗，從而產生了情緒。情緒跟外部事件和人對外部事件的認識有關。今天我們就一起來探究到底是誰控制了我們的情緒。 二、探索影響情緒原因
1、播放《跳跳羊》視頻，師：先請同學們仔細看一個視頻，然后回答問題。 2、小組討論：
①當跳跳羊第一次被剪掉羊毛后他的情緒發生了什么變化？（變得沮喪）
②他為何會情緒低落，再也不跳舞了？（因為它覺得沒有毛很難看，而且別人在嘲笑它）
③你覺得最后跳跳羊轉變了什么使他又開心了呢？（對這件事的看法）
3、小結：同樣是剪羊毛這件事，跳跳羊對這件事的看法有了變化，情緒也產生了改變。由此可見，同樣一件事，如果我們對這件事的想法不一樣，就會導致不同的情緒結果。這就是心理學中著名的情緒ABC理論。A是代表這件事，B是我們對這件事的看法，C是產生的情緒或后果。簡單的說影響我們情緒的不是事件本身，而是我們對事情的看法。三、案例分析
1、師：請大家用剛剛老師介紹的情緒ABC理論分析下面的案例《掃地風波》（請學生上臺表演）
2、師：這個故事用剛才的ABC理論來分析，事件是什么？想法是什么？產生的情緒又是怎樣的？（學生回答）那么如何才能讓我產生平靜、愉悅的情緒呢？請同學們討論2分鐘，分配好角色，我們來改演劇本。
3、小結：通過上面的分析大家都知道是我們自身的想法控制了我們的情緒，當事件無法改變時，我們可以改變想法換個角度看問題，消極的想法會帶給我們消極的情緒體驗，而積極的想法會讓我們感到愉快、舒適，接下來我們就來改變想法，調控情緒。 四、改變想法，調控情緒
1、PPT出示示例，并讓學生回答積極的想法。
2、師：接下來請同學們寫一寫自己遇到的煩惱的事情，當時的想法是什么？情緒是什么？現在怎么想？情緒會怎樣？
3、小結：在平時，如果你遇到了一些讓你不開心的事，不妨運用這種方法，從積極的角度思考，讓自己開心起來，控制自己的情緒。 五、總結提升 1、學生總結
2、師：時間過得真快，轉眼間我們的旅程就要結束了，最后，送大家一首小詩，希望大家能夠在日常生活中運用情緒ABC理論，從積極的角度思考，自我調控情緒。 小詩：我改變不了現實，但我可以改變態度 我不能控制他人，但我可以掌握自己 我不能樣樣順利，但我可以事事順心 我不能左右天氣，但我可以改變心情
我不能選擇容貌，但我可以展現笑容
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